Vitamin E: Bí quyết cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ

Sở hữu một làn da đẹp luôn là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, thì không thể thiếu Vitamin E – một trong những vitamin quan trọng để duy trì và cải thiện làn da khỏe mạnh. Trong bài viết này, hãy cùng Bhmed tìm hiểu chi tiết về Vitamin E là gì và lợi ích của vitamin E đối với cho làn da của chúng ta. 

1. Vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, không tan trong nước, được biết đến như một trong những chất chống lão hóa mạnh nhất. Vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giảm thiểu vết nhăn và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Ngoài ra, Vitamin E còn hoạt động như một chất xúc tác trong các phản ứng sinh hóa của cơ thể, giúp duy trì sức khỏe tổng thể, đồng thời hỗ trợ chống lại các tác nhân gây lão hóa hiệu quả.

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa da

2. Các dạng của vitamin E phổ biến hiện nay

Hiện nay, trên thị trường bạn có thể bắt gặp ba dạng Vitamin E phổ biến sau đây.

2.1 Vitamin E dạng viên uống

Vitamin E dạng viên uống là một lựa chọn phổ biến cho việc bổ sung vitamin E vào cơ thể. Những viên uống vitamin E thường có màu vàng đặc trưng và chứa một lượng dầu đáng kể. Khi được tiêu thụ qua đường uống, lượng dầu này có thể được hấp thụ vào cơ thể, mang lại lợi ích cho sức khỏe và làn da.

Vitamin E dạng viên uống là một lựa chọn phổ biến

2.2 Vitamin E dạng lỏng

Vitamin E dạng lỏng là một lựa chọn tốt cho việc chăm sóc làn da, đặc biệt là đối với da khô, da thường và da hỗn hợp khô. Loại vitamin E này có khả năng cung cấp độ ẩm, giúp trẻ hóa da, mềm mịn hơn. Đồng thời, nó cũng được biết đến là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm thiểu sự hình thành sạm nám, tàn nhang và sẹo mụn. 

2.3 Vitamin E dạng bột

Vitamin E dạng bột được ví như chất chống oxy hóa mạnh và có nhiều lợi ích cho làn da. Dạng bột này giúp cung cấp các chất chống oxy hóa cho da, từ đó giúp làm tăng độ đàn hồi và giữ cho da khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin E dạng bột cũng có thể được sử dụng như một loại phụ gia trong sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm, giúp tăng cường dinh dưỡng và khả năng miễn dịch của da. 

Vitamin E dạng bột được ví như chất chống oxy hóa mạnh

3. Lợi ích của vitamin E đối với sức khoẻ và làn da

Vitamin E có rất nhiều công dụng nổi bật không chỉ trong làm đẹp mà còn có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng điểm qua những công dụng của việc bổ sung Vitamin E ngay sau đây.

3.1 Công dụng của vitamin E đối với sức khỏe

Đối với phụ nữ: Vitamin E có khả năng giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở tuổi mãn kinh. Bổ sung vitamin E cũng có tác dụng cải thiện nội tiết và sự phát triển của buồng trứng, tăng khả năng thụ tinh và giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai. 

Đối với nam giới: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin E có thể tăng nồng độ testosterone và cải thiện số lượng tinh trùng một cách đáng kể. Đặc biệt, nó còn tăng khả năng thụ tinh trong ống nghiệm lên đến 29% so với những người thiếu vitamin E.

Đối với trẻ em: Vitamin E có tác dụng bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương, giúp tăng cường hệ miễn dịch và mang lại sức khỏe tốt. Thiếu hụt vitamin E có thể gây ra các vấn đề như xơ gan ứ mật, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng và sức khỏe của trẻ nhỏ.

Vitamin E có tác dụng bảo vệ các tế bào của bé khỏi tổn thương

3.2 Công dụng của vitamin E đối với làm đẹp

Vitamin E có nhiều công dụng tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng và chăm sóc làn da bao gồm:

• Ngăn chặn tình trạng lão hóa da.
• Giảm nếp nhăn và làm mờ vết thâm.
• Cung cấp dưỡng chất cho da.
• Làm da trở nên mềm mịn và khỏe mạnh.
• Nuôi dưỡng và bảo vệ tóc khỏe mạnh hơn.
• Tạo ra một lớp bảo vệ tự nhiên cho tóc.
• Chống lại các tác động có hại từ môi trường, giúp mái tóc trở nên mềm mượt, bóng khỏe và ít bị hư tổn.

Vitamin E có tác dụng tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng và chăm sóc làn da. 

4 Hướng dẫn sử dụng vitamin E

Việc sử dụng Vitamin E đúng cách sẽ giúp cơ thể chúng ta hấp thu tốt và phát huy công dụng tối đa. Vậy làm sao để sử dụng Vitamin E hiệu quả, tiếp tục theo dõi các thông tin sau bạn nhé!

4.1 Liều dùng vitamin E

Dưới đây là bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (Recommended Dietary Allowance – RDA) cho liều lượng vitamin E mỗi ngày, bao gồm cả nguồn từ thực phẩm và các chất bổ sung:

Liều dùng Vitamin E ở mức khuyến nghị

Ngoài ra, bạn có thể dựa vào độ tuổi để xác định hàm lượng Vitamin E bổ sung vào cơ thể tối đa là bao nhiêu.

Liều dùng điều trị khi bị thiếu Vitamin E

4.2 Cách uống vitamin E an toàn và hiệu quả

Uống Vitamin E đúng cách sẽ mang lại hiệu quả tối ưu trong việc làm đẹp và nâng cao sức khỏe, bạn có thể tham khảo cách uống hiệu quả và an toàn ngay sau đây.

• Bổ sung cùng chất béo: Uống vitamin E kèm theo chất béo để tăng cường hấp thu và hiệu quả tối đa. Chất béo giúp vitamin E được hấp thu tốt trong ruột non và tạo môi trường lý tưởng để vitamin này hoạt động.
• Bổ sung qua thực phẩm: Các nguồn thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu thực vật (như dầu ô liu, dầu hạt lanh), hạt và quả (như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân), và rau xanh lá màu tối (như rau cải xoăn, rau bina).
• Uống sữa: Trong trường hợp những người kén ăn, người lớn tuổi hoặc không đủ dinh dưỡng, sử dụng sữa bổ sung vitamin E là lựa chọn tốt. Sữa giàu chất béo và nhiều dinh dưỡng khác, giúp cơ thể hấp thụ vitamin E dễ dàng hơn.

Bạn cũng có thể bổ sung Vitamin E qua các loại thực phẩm hằng ngày

Ngoài ra, viên uống nhau thai cừu cũng là một nguồn giàu Vitamin E, giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho làn da, ngăn ngừa lão hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể. Chị em có thể tìm hiểu thêm tại bài viết 9 tác dụng của viên uống nhau thai cừu đối với sức khoẻ từ Bhmed.

4.3 Uống vitamin E trong bao lâu?

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng và từng lứa tuổi khác nhau, thời gian sử dụng vitamin E có thể khác nhau.

5. Tác dụng phụ của vitamin E

Mặc dù vitamin E có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng quá mức có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. 

• Khi sử dụng vitamin E ở liều cao, cơ thể chúng ta có thể gặp một số vấn đề như buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, phát ban, đau đầu, nhòe mắt và thậm chí là rối loạn chức năng tuyến sinh dục.
• Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng vitamin E dưới dạng uống có thể tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt, đặc biệt là đối với những người có bệnh tim nặng, có thể dẫn đến nguy cơ tử vong.

Khi sử dụng vitamin E ở liều cao, cơ thể chúng ta có thể bị mệt mỏi

6. Những lưu ý khi bổ sung vitamin E

Việc nắm bắt được những lưu ý khi sử dụng Vitamin E sẽ giúp bạn tránh gặp phải những vấn đề không mong muốn và đạt được hiệu quả cao khi dùng.

• Nên bổ sung Vitamin E bằng các loại thực phẩm đồ uống hằng ngày. Nếu cần thiết, hãy sử dụng viên uống bổ sung, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe. 
• Kết hợp thực phẩm chứa vitamin E với một ít dầu ăn để đảm bảo cơ thể hấp thu tối đa.
• Tuân thủ liều lượng được khuyến nghị từ chuyên gia y tế và tránh sử dụng liên tục trong thời gian dài.
• Uống vitamin E trong khoảng 1-2 tháng, sau đó nghỉ trước khi tiếp tục sử dụng.
• Sử dụng vitamin E trực tiếp lên da hoặc kết hợp với các nguyên liệu như dầu dừa, dầu ô liu hoặc mật ong để cải thiện vấn đề da. Lưu ý, không sử dụng vitamin E trên da dầu.

Vậy là Bhmed đã cùng bạn tìm hiểu về Vitamin E là gì và lợi ích cho làn da. Bạn có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ để đảm bảo sử dụng vitamin E một cách an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, cần tuân thủ các nguyên tắc và lưu ý khi sử dụng để đạt được kết quả tối ưu nhất.

Xem thêm một số dưỡng chất khác bổ sung sức khỏe cho làn da ngoài Vitamin E:

• Tác dụng của collagen trong làm đẹp và sức khỏe
• Bổ sung Vitamin nào tốt cho da mặt để trắng mịn tự nhiên?