Thời kỳ mang thai và sinh nở là giai đoạn cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, trong đó có cả làn da. Vậy cách dưỡng da trong thời gian ở cữ sẽ như thế nào ? Hãy cùng Bhmed nói về 11 cách dưỡng da khi ở cữ và những lưu ý khi chăm sóc da
1. Ở cữ là gì? Tại sao nên dưỡng da trong thời gian này
Ở cữ là khoảng thời gian mà bạn – một người mẹ mới sinh con – dành ra để nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi sức khỏe sau một quá trình mang thai và sinh nở đầy vất vả. Đây là giai đoạn vô cùng quan trọng, giúp bạn lấy lại thể trạng, tinh thần cũng như sức khỏe thể chất như trước khi mang thai.
Trong thời gian ở cữ, điều cần thiết là bạn phải nghỉ ngơi một cách hợp lý và khoa học. Hãy tạm gác lại những công việc và lo toan thường ngày, dành thời gian chăm sóc bản thân và em bé. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng cùng những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh chóng.
Dưỡng da trong thời gian ở cữ
Ở cữ là một phần không thể thiếu trong văn hóa của nhiều quốc gia. Tại Trung Quốc, họ gọi giai đoạn này là “ngồi tháng”. Trong khi đó, ở Hàn Quốc, người ta dùng từ “samchilil” và tại Nhật Bản, “sango no hadachi” chính là cách họ nói về thời kỳ ở cữ.
Dù bạn đang sống ở đâu, hãy luôn nhớ rằng ở cữ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn và bé yêu. Đừng ngại dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và tận hưởng những phút giây quý giá bên con. Một giai đoạn ở cữ suôn sẻ sẽ giúp bạn trở thành một người mẹ khỏe mạnh, hạnh phúc và đầy năng lượng để chăm sóc gia đình nhỏ của mình.
2. 11 cách dưỡng da trong thời gian ở cữ cho các mẹ
Dưỡng da trong thời gian ở cữ có phức tạp không? Cùng Bhmed khám phá 11 cách dưỡng da cho các mẹ trong thời gian ở cữ :
1. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chúng chứa nhiều chất xơ ngăn ngừa táo bón, đặc biệt quan trọng khi phụ nữ sau sinh thường gặp vấn đề táo bón do thay đổi nội tiết tố.
Gợi ý dưỡng da cho các bà mẹ sau sinh
Việc thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm giàu chất chống viêm và oxy hóa như rau củ sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của làn da. Đó là lý do tại sao việc bổ sung trái cây, rau xanh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn rất quan trọng.
Xem thêm: Bật mí thực đơn đẹp da trong 7 ngày giúp bạn rạng rỡ từ bên trong
2. Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo
Những món như đồ chiên rán và đồ ăn vặt đều là “kẻ thù” của làn da. Chúng khiến cơ thể sản sinh ra các phản ứng viêm nhiễm, gây tổn thương cho tế bào da. Vì vậy các bà mẹ nên hạn chế ăn thẩm nhiều chất béo, nên ăn các chất béo lành mạnh như : bơ, cá hồi…
Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ thường tích tụ nhiều mỡ thừa do quá trình mang thai và cho con bú. Việc hạn chế thực phẩm nhiều chất béo còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả.
3. Uống đủ nước
Một trong những điều cần biết khi ở cữ là luôn phải uống đủ nước. Uống đủ nước giúp cung cấp độ ẩm cho da, từ đó giúp da mềm mại, tươi trẻ. Nước cũng giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và hạn chế táo bón, duy trì lượng sữa mẹ.
Vậy 1 ngày uống bao nhiêu nước? Các bà mẹ nên uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày và có 9 thời điểm vàng để uống nước mang lại lợi ích tốt nhất cho làn da
Uống đủ nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp đẹp da
4. Tập thể dục thường xuyên
Tập luyện nhẹ nhàng không chỉ giúp đưa tử cung về vị trí ban đầu, loại bỏ sản dịch và kích thích tuần hoàn máu mà còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trao đổi chất, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi. Bên cạnh đó, tập thể dục giúp trắng da vô cùng hiệu quả.
Các mẹ bỉm hãy tập những bài tập đơn giản như đi bộ nhẹ, yoga trẻ hóa khuôn mặt dành cho bà mẹ ở cữ và nên tập ít nhất từ 3-4 buổi/tuần, mỗi lần tập khoảng 30 phút. Lắng nghe cơ thể, tập luyện với cường độ vừa phải và tăng dần theo thời gian.
Tập thể dục giúp lấy lại vóc sáng và ngăn ngừa mụn trứng cá
5. Ngủ đủ giấc
Các bà mẹ thường trong tình trạng bận rộn để chăm con nên bị thiếu ngủ, mà chế độ sinh hoạt cũng là yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe da. Các bà mẹ cần đảm bảo ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp tránh tình trạng lão hóa, thâm sạm và quầng thâm mắt.
Do đó, hãy đảm bảo chị em ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày và duy trì một chu kỳ ngủ ổn định chính là cách dưỡng da tốt nhất trong thời gian ở cữ
Xem thêm: Nên ngủ lúc mấy giờ để có làn da đẹp? Giải đáp với Bhmed
Ngủ đủ giấc giúp da khỏe mạnh và mịn màng hơn
6. Quản lý stress
Các bà mẹ sau sinh thường hay rơi vào trạng thái stress do việc chăm sóc con nhỏ. Vì vậy, việc chuẩn bị tâm lý từ trước khi sinh con giúp họ có thể chủ động ứng phó với những tình huống. Đối mặt với stress sau sinh có thể là nguyên nhân chính tác động đến quá trình phục hồi của làn da mẹ bầu
7. Tẩy trang mỗi ngày
Trong thời kỳ ở cữ, các mẹ thường ít tiếp xúc với môi trường bên ngoài, giảm thiểu tác động của nắng, gió và bụi bẩn. Tuy nhiên, vẫn tiết dầu tự nhiên từ da và có bụi bẩn từ chăn gối hay không khí. Do đó, việc tẩy trang đóng vai trò quan trọng
Giảm tình trạng căng thẳng và tẩy trang khiến chị em trẻ đẹp hơn mỗi ngày
8. Dùng kem chống nắng mỗi ngày
Trong thời gian ở cữ trong nhà, các bà mẹ nghĩ rằng “không tiếp xúc với ánh nắng thì không cần chống nắng”. Nhưng không phải như vậy, Chống nắng là công đoạn quan trọng quyết định hiệu quả chăm da trong khi ở cữ.
Bởi vì các mẹ không tiếp xúc với ánh nắng mà vẫn tiếp xúc với màn hình điện thoại, tivi. Những nơi đó có ánh sáng xanh mà nó là độc hại hơn ánh nắng mặt trời rất nhiều lần. Vì thế cho nên chị em cần dùng kem chống nắng mỗi ngày cả ở nhà và đi ra ngoài.
9. Dưỡng ẩm da
Cung cấp độ ẩm đầy đủ cho da sẽ giúp da mềm mại, mịn màng, hạn chế tình trạng khô da, căng da, đồng thời góp phần chống lão hóa và sạm da hiệu quả cho các bà mẹ ở cữ
Có nhiều cách dưỡng da trong thời gian ở cữ, bao gồm sử dụng mặt nạ giấy, toner và kem dưỡng ẩm. Mỗi loại sản phẩm đều có những ưu điểm và công dụng riêng, vì vậy, các mẹ cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với loại da và nhu cầu của bản thân.
Những mẹo nhỏ giúp chị em sau sinh xinh đẹp hơn
10. Sử dụng serum chống lão hóa
Serum chứa đến 70% tinh chất dưỡng da, cao hơn nhiều so với kem dưỡng da thông thường. Nhờ khả năng thẩm thấu sâu vào da, serum giúp nuôi dưỡng và là cách chống lão hóa da cho các bà mẹ một cách hiệu quả.
Các bà mẹ sau sinh thường bận rộn với việc chăm con, vì vậy đây cũng chính là cách dưỡng da nhanh chóng, không mất nhiều thời gian mà lại vô cùng tiện lợi.
11. Sử dụng mặt nạ dưỡng da
Một bí quyết giúp phụ nữ trong thời gian ở cữ lấy lại làn da mịn màng đó là đắp mặt nạ. Bên cạnh sử dụng mặt nạ giấy có bán sẵn trên thị trường, các mẹ có thể tự làm mặt nạ từ thiên nhiên như: Mặt nạ nghệ tươi và mặt nạ từ tinh chất dầu dừa
Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
Với sự hỗ trợ thông tin từ Bhmed, đã giúp chị em hiểu rõ hơn về các cách dưỡng da trong thời gian ở cữ. Bhmed mong rằng chị em sẽ có những cách dưỡng da cho riêng mình .
———————
Liệu pháp tế bào sinh học – Organotherapy
Địa chỉ: 119 Hùng Vương, P4, Q5, HCM
Hotline: 098 3131 522 – (028) 3830 6368
Fanpage: www.facebook.com/BhmedVN
>>>>>Giới thiệu đôi nét vềDũng Hoàng, anh là tác giả của các bài viết trên bhmedvietnam.com
Bạn đã gửi bình luận thành công
