Làn da phản ánh sức khỏe bên trong cơ thể, và chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da. Để giảm tàn nhang, không chỉ cần sử dụng các sản phẩm chăm sóc ngoài da mà còn phải bổ sung dưỡng chất phù hợp từ thực phẩm. Vậy ăn gì để hết tàn nhang trên mặt ? Cùng Bhmed tìm hiểu trong bài viết sau.

1. Tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với làn da bị tàn nhang

Chế độ ăn uống có tác động lớn đến tình trạng tàn nhang. Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ chế độ ăn để phát triển và phục hồi tốt. Chế độ ăn nghèo nàn sẽ khiến da kém sức sống, dễ bị lão hóa và xỉn màu.

Để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, bạn cần ăn các loại thực phẩm giàu vitamin, canxi, magie, kẽm, và mangan. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp da đẹp và sáng mịn mà còn cải thiện độ đàn hồi của da. Ngược lại, khi cơ thể thiếu dinh dưỡng, da sẽ trở nên xỉn màu và dễ xuất hiện tàn nhang.

Do đó, khi bạn nhận thấy da đang bị tàn nhang, bạn cần tìm hiểu những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị tàn nhang để xây dựng chế độ ăn phù hợp. Việc xây dựng thực đơn đủ chất sẽ hỗ trợ điều trị hiệu quả và củng cố sức khỏe tế bào da, giúp nó chống lại các tác nhân gây tàn nhang.

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với làn da bị tàn nhang

Tình trạng da bị nám, tàn nhang

2. Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt? Top 10 thực phẩm nên bổ sung

Bạn không biết ăn gì để hết tàn nhang trên mặt? Dưới đây là 10 loại thực phẩm hỗ trợ giảm tàn nhang trên mặt. 

2.1. Rau sống

Để phục hồi làn da bị tàn nhang, cần cung cấp đầy đủ vitamin và chất xơ cho da khỏe mạnh từ bên trong. Rau sống, với hàm lượng chất xơ, nước và vitamin dồi dào, là lựa chọn tuyệt vời để hết tàn nhang trên mặt.. Bạn có thể ăn trực tiếp rau sống, chế biến thành món nộm hoặc ăn kèm với các món khác.

2.2. Cà chua

Nếu bạn không biết ăn gì để hết tàn nhang trên mặt, hãy ăn cà chua. Cà chua chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, giúp ngăn chặn tyrosinase, từ đó giảm hình thành sắc tố melanin và ngăn ngừa tàn nhang. 

Cà chua có thể ăn sống, trộn salad hoặc ép nước uống để hỗ trợ làn da sáng mịn và khỏe mạnh. Thậm chí, bạn có thể massage mặt bằng cà chua hằng ngày theo hình xoáy ốc để giảm tàn nhang. 

Cà chua

Cà chua giúp giảm hình thành sắc tố melanin và ngăn ngừa tàn nhang

2.3. Dưa chuột

Dưa chuột là thực phẩm ưa chuộng của tín đồ làm đẹp nhờ chứa nhiều vitamin C, B1, B2, giúp ngăn ngừa sắc tố melanin và sự hình thành tàn nhang. Ngoài ra, dưa chuột cung cấp độ ẩm cho da, khắc phục tình trạng khô nứt, đặc biệt vào mùa hè. 

Bạn có thể ăn trực tiếp dưa chuột, làm món nộm hoặc uống nước ép. Để làm nước ép, bạn chỉ cần rửa sạch dưa chuột, ngâm muối, bỏ vỏ, cắt miếng, xay nhuyễn và chắt lấy nước rồi thưởng thức.

2.4. Cam hoặc chanh tươi

Cam và chanh rất giàu vitamin C, giúp đào thải độc tố và mang lại làn da trắng sáng tự nhiên. Việc sử dụng hai loại trái cây này hàng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng nám và tàn nhang. 

Bạn có thể bổ sung vitamin C qua việc ăn cam trực tiếp hoặc uống 2 cốc nước cam mỗi ngày. Đối với chanh, hãy uống một cốc nước chanh vào mỗi sáng để đẹp da và cải thiện sức khỏe, hoặc sử dụng chanh làm gia vị cho các món ăn.

Cam hoặc chanh tươi

Cam và chanh giàu vitamin C, giúp đào thải độc tố và mang lại làn da trắng sáng

 

2.5. Cà rốt

Nhờ nguồn Vitamin A dồi dào nên cà rốt có thể đẩy lùi hắc tố melanin, ngăn tàn nhang và làm da trắng sáng, khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng cà rốt để làm đẹp theo các cách sau:

  • Ăn cà rốt luộc: Rửa sạch, ngâm muối, luộc chín nhưng không quá kỹ để giữ chất.
  • Uống nước ép cà rốt: Rửa sạch, cắt hình chữ thoi, xay nhuyễn và ép lấy nước để uống.

2.6. Trà xanh

Trà xanh là một trong những thực phẩm giúp hỗ trợ giảm tàn nhang hiệu quả. Sở dĩ trà xanh có thể trị tàn nhang vì trong lá trà xanh có epigallocatechin gallate (EGCG), làm sáng da và tăng độ đàn hồi, nên thường có trong các sản phẩm chăm sóc da hàng đầu.

Để sử dụng trà xanh hiệu quả, bạn có thể làm như sau: Rửa sạch lá trà xanh, đun sôi với nước khoảng 10 – 15 phút. Chia nước thành hai phần: một phần để nguội và rửa mặt, phần còn lại cho vào tủ lạnh để rửa mặt lần hai. Cách này giúp da sáng khỏe, hạn chế tàn nhang và thu nhỏ lỗ chân lông.

Trà xanh

Rửa mặt trực tiếp bằng nước trà xanh để hết tàn nhang

2.7. Nghệ

Nghệ là thực phẩm an toàn giúp làm đẹp, nổi bật với công dụng làm trắng da, mờ vết thâm và đẩy lùi tàn nhang nhờ vào hoạt chất curcumin, tạo lớp bảo vệ chắc chắn cho da.

Để chữa tàn nhang hiệu quả, bạn có thể dùng nghệ làm gia vị trong các món ăn hoặc chế biến tinh bột nghệ thành đồ uống như sữa nghệ và trà nghệ gừng mật ong uống hằng ngày. 

Cách làm trà gừng nghệ mật ong:

  • Lấy một nhánh gừng tươi, cạo vỏ, đập dập, thả vào cốc nước nóng.
  • Thêm 1 – 2 thìa bột nghệ vào khuấy đều, để khoảng 10 phút rồi lọc lấy nước, bỏ bã.
  • Cho thêm 1 thìa mật ong vào khuấy đều để dễ uống. 
  • Bạn có thể thêm 1 – 2 lát chanh để tăng hương vị.

2.8. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, dâu, mâm xôi, nam việt quất, thanh long, kiwi, lựu… giàu chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa lại có khả năng giảm viêm, phục hồi tế bào tổn thương và bảo vệ da khỏi gốc tự do. 

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa

2.9. Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân cung cấp vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng da và làm chậm quá trình lão hóa. Hạnh nhân còn là nguồn cung cấp các dưỡng chất như Catechin, Epicatechin, và Flavonoid, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím từ đó hạn chế hình thành tàn nhang. 

2.10. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt giúp bổ sung folate hoặc axit folic cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu hai dưỡng chất này rất dễ dẫn đến nám da. Vì thế bạn nên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn hằng ngày. 

Ngũ cốc nguyên hạt

Trong ngũ cốc nguyên hạt có folate hoặc axit folic giúp ngăn nám da

3. Thực phẩm cần kiêng khi bị tàn nhang

Ngoài các thực phẩm nên ăn để hết tàn nhang, bạn cần lưu ý thêm đến các loại thực phẩm cần kiêng khi bị tàn nhang để tình trạng không lan rộng và không làm ảnh hưởng đến việc điều trị tàn nhang. Dưới đây là 4 loại thực phẩm không nên ăn khi bị tàn nhang. 

3.1. Hải sản

Hải sản chứa nhiều sắt và đạm, tốt cho sức khỏe, nhưng không phù hợp cho người bị tàn nhang. Ăn nhiều hải sản có thể làm vết tàn nhang đậm màu và lan rộng. Ngoài ra, nếu vừa bắn laser điều trị tàn nhang, ăn hải sản sẽ khiến cho vết thương lâu lành.

3.2. Thịt bò

Bên cạnh hải sản, thịt bò cũng là nguồn cung cấp sắt, canxi và protein, giúp da khỏe mạnh. Tuy nhiên, hàm lượng protein cao trong thịt bò không tốt cho người bị tàn nhang, có thể làm vết tàn nhang đậm màu và lan nhanh. Do đó, người bị tàn nhang nên tránh thịt bò và các sản phẩm chế biến từ thịt bò như chả bò, giò bò.

Thịt bò

Thịt bò khiến cho vết tàn nhang lan rộng

3.3. Trứng gà

Nhiều người có thể ngạc nhiên khi trứng nằm trong danh sách thực phẩm không nên ăn cho người bị tàn nhang. Mặc dù trứng thường được dùng để đắp mặt và làm trắng da, nhưng khi áp dụng trên vùng da bị tàn nhang, trứng không chỉ không giúp ích mà còn có thể làm vết tàn nhang lan rộng, gây khó khăn cho việc điều trị.

3.4. Các chất kích thích (rượu, bia, cà phê)

Chất kích thích như cà phê, rượu, bia và thuốc lá có hại cho da, phá vỡ hàng rào bảo vệ và tạo điều kiện cho ánh nắng, bụi bẩn xâm nhập dẫn đến da xỉn màu, hình thành vết thâm, nám và tàn nhang. Để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tàn nhang, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích này.

Các chất kích thích (rượu, bia, cà phê)

Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích

4. Chế độ ăn uống và sinh hoạt hỗ trợ điều trị tàn nhang

Bên cạnh việc tập trung xem nên ăn gì và không nên ăn gì khi để hết tàn nhang trên mặt, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý:

  • Sử dụng thực phẩm tươi, không chọn thực phẩm đã được cấp đông hoặc đồ chế biến sẵn.
  • Bổ sung đủ nhóm chất dinh dưỡng như chất béo, tinh bột, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. 
  • Ăn đúng bữa, đúng giờ, hạn chế ăn muộn. 
  • Chế biến món ăn đơn giản, ít gia vị, dầu mỡ,ưu tiên các món ăn luộc, hấp.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường hydrat cho da.
  • Làm sạch da hàng ngày mỗi sáng và tối bằng nước ấm hoặc sữa rửa mặt.
  • Sử dụng kem chống nắng hàng ngày khi đi ra ngoài để bảo vệ da khỏi tia cực tím.
  • Ngủ đủ giấc, tối thiểu từ 7 – 8 tiếng một ngày. 

5. Hỗ trợ điều trị tàn nhang từ bên trong với Viên uống nhau thai cừu Vital Cell Softgels Premium Extract

Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng có thể bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ điều trị tàn nhang từ bên trong. Viên uống tế bào gốc nhau thai cừu Vital Cell Softgels Premium Extract 500mg là sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cao cấp, thuộc dòng Vital Cell Softgels của Bhmed – dòng viên uống chống lão hóa thượng hạng cấp tế bào đầu tiên trên thế giới.

Viên uống nhau thai cừu Vital Cell Softgels Premium Extract.

Viên uống nhau thai cừu Vital Cell Softgels Premium Extract.

Viên uống tế bào gốc nhau thai cừu Vital Cell Softgels Premium Extract là sản phẩm cao cấp giúp hỗ trợ làm mờ tàn nhang, nám da từ bên trong. Với chiết xuất từ nhau thai cừu giàu dưỡng chất, kết hợp cùng các thành phần tự nhiên như tinh dầu olive, dầu nhuyễn thể, dầu gan cá tuyết, sản phẩm giúp tái tạo da, tăng độ đàn hồi, và chống lão hóa hiệu quả. Đây là giải pháp an toàn, không chất bảo quản, hỗ trợ dưỡng da toàn diện, mang lại làn da mịn màng, sáng khỏe.

Qua bài viết trên của Bhmed, bạn đọc đã biết được nên ăn gì để hết tàn nhang trên mặt và không nên ăn gì. Hy vọng các thông tin này đã giúp bạn xây dựng thực đơn khoa học để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tàn nhang.