Tập thể dục có đẹp da không? – Bí quyết cho làn da sáng mịn, rạng rỡ

Da không chỉ cần đẹp mà còn phải khỏe để bảo vệ cơ thể. Chăm sóc da có rất là nhiều cách. Vậy tập thể dục có làm đẹp da không? Hãy cùng Bhmed giải đáp thắc mắc tất cả câu hỏi của chị em.

Tập thể dục- vừa đẹp da, vừa tăng cường sức khỏe

1. Lợi ích của tập thể dục đối với làn da

Tập thể dục không chỉ giúp chị em khỏe mạnh mà còn có thể làm đẹp da. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của tập thể dục đối với da:

1.1 Làm sạch và giảm tiết bã nhờn

Khi bạn tập luyện và đổ mồ hôi, cơ thể sẽ tự động đẩy bã nhờn dư thừa ra ngoài, giúp làm sạch và thông thoáng lỗ chân lông. Việc đổ mồ hôi thường xuyên trong quá trình tập luyện sẽ giúp tăng sản xuất dầu tự nhiên trên da, từ đó giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn. Tuy nhiên, hãy nhớ làm sạch da sau mỗi buổi tập để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trên bề mặt da, tránh gây ra các vấn đề về da như mụn.

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho da

1.2. Giảm quầng thâm mắt

Các bài tập thể dục giúp kích thích lưu thông tuần hoàn, đào thải độc tố và giảm sự tích tụ dịch ở vùng mắt. Việc tập luyện đều đặn sẽ giúp cải thiện quá trình bạch huyết lưu thông, từ đó giảm sưng tấy và thâm quầng ở mắt. Nhờ những tác động tích cực này, đôi mắt của bạn sẽ trở nên sáng và tinh anh hơn, giảm thiểu quầng thâm đáng kể.

1.3. Cải thiện độ sáng và sức sống của làn da

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, mang oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng làn da. Trong quá trình tập luyện, việc hít thở sâu và nhanh hơn sẽ cung cấp thêm oxy cho làn da, giúp da trở nên tươi sáng và rạng rỡ. Cùng với đó, việc đổ mồ hôi cũng giúp cân bằng độ ẩm tự nhiên của da. Một phần nước sẽ bốc hơi để làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu vào da, mang đến cho bạn làn da căng mịn và khỏe khoắn.

1.4. Hỗ trợ quá trình chống lão hóa

Làn da của chúng ta được cấu tạo chủ yếu từ hai loại protein là collagen và elastin, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ săn chắc, đàn hồi và tươi trẻ của da. Những nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục đều đặn trong thời gian dài sẽ kích thích cơ thể sản sinh collagen và elastin, từ đó cải thiện độ dày và độ đàn hồi của da. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách duy trì làn da trẻ trung, hãy tham khảo bí quyết trẻ hóa làn da để có thêm thông tin chi tiết. Đồng thời, việc tập luyện còn giúp tăng cường sức đề kháng của da trước các tác nhân gây hại như tia UV, ô nhiễm môi trường.

Luyện tập làm chậm quá trình lão hóa của chị em

1.5. Ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá

Mồ hôi tiết ra khi tập luyện sẽ cuốn trôi bụi bẩn, bã nhờn, tế bào chết và vi khuẩn trên bề mặt da. Quá trình này giúp thông thoáng và làm sạch sâu lỗ chân lông, giảm thiểu nguy cơ bít tắc và hình thành mụn. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp điều hòa nhiệt độ, cân bằng độ ẩm cho da. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ ít bị kích ứng và viêm nhiễm hơn, hạn chế sự xuất hiện của mụn trứng cá. Tuy nhiên, đừng quên làm sạch da kỹ càng sau mỗi buổi tập để loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn, tối ưu hóa hiệu quả ngăn ngừa mụn. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm thực đơn cho da mụn để cải thiện tình trạng da từ bên trong một cách hiệu quả.

2. Những lưu ý khi tập thể dục để làn da được đẹp nhất

Tập thể dục đem lại nhiều hiệu quả cho cơ thể và làn da nhưng nếu không lưu ý một số vấn đề nhỏ dưới đây, chị em có thể vô tình làm làn da bị ảnh hưởng.

2.1 Mụn trứng cá có thể xuất hiện nếu không vệ sinh da đúng cách sau khi tập luyện

Mồ hôi tiết ra trong quá trình tập thể dục sẽ hòa trộn với bụi bẩn, bã nhờn và vi khuẩn trên bề mặt da. Nếu không được làm sạch kịp thời và triệt để, hỗn hợp này có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến sự hình thành mụn trứng cá. Vì vậy, bạn cần chú ý tắm rửa và vệ sinh da sạch sẽ ngay sau mỗi buổi tập để ngăn ngừa mụn hiệu quả.

2.2 Trang phục và phụ kiện tập luyện không phù hợp có thể gây kích ứng da

Việc mặc những bộ đồ tập quá bó sát hoặc được làm từ chất liệu thô cứng có thể khiến da bị cọ xát, gây kích ứng và tổn thương. Bên cạnh đó, các phụ kiện như nón, mũ, băng đô nếu không được vệ sinh thường xuyên cũng trở thành nơi tích tụ mồ hôi, bụi bẩn, dầu nhờn. Khi tiếp xúc với da, chúng có thể gây ra các vấn đề như mụn, dị ứng. Do đó, bạn nên lựa chọn trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt và thường xuyên giặt giũ phụ kiện để bảo vệ làn da.

Xem thêm: 11 cách bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời cho chị em phụ nữ

2.3 Tóc và tay bẩn chạm vào mặt có thể khiến vi khuẩn xâm nhập vào da

Trong lúc tập luyện, mồ hôi và bã nhờn từ tóc có thể dễ dàng bám lên gương mặt, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Tương tự, bàn tay cũng là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn và tạp chất. Nếu bạn có thói quen dùng tay lau mồ hôi hay chạm lên mặt trong khi tập, vi khuẩn sẽ có cơ hội xâm nhập vào da, gây ra mụn hoặc các vấn đề viêm nhiễm khác. Vì thế, hãy cột gọn tóc, sử dụng khăn tay sạch để lau mồ hôi và tránh dùng tay chạm vào mặt khi đang tập luyện.

Với sự hỗ trợ thông tin từ Bhmed, đã giúp chị em hiểu rõ hơn về tập thể dục có đẹp da không ? . Hãy dành chút thời gian mỗi ngày để tập luyện và kiên trì luyện tập, các chị em sẽ nhận thấy sự khác biệt tích cực trên khuôn mặt của mình.

———————

Liệu pháp tế bào sinh học – Organotherapy

Địa chỉ: 119 Hùng Vương, P4, Q5, HCM

Hotline: 098 3131 522 – (028) 3830 6368

Fanpage: www.facebook.com/BhmedVN