Các chị em đều muốn có một làn da khỏe mạnh, căng bóng. Vậy uống gì để trẻ hóa làn da hiệu quả, mang lại cho chị em làn da như mong muốn. Cùng Bhmed tìm hiểu 10 thức uống giúp trẻ hóa làn da hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây. 

1. Tại sao việc trẻ hoá da từ bên trong lại quan trọng đến vậy?

Trẻ hóa da giúp chị em có được một làn da mịn màng, căng bóng, “hack” tuổi siêu đỉnh. Đặc biệt, một làn da tươi trẻ sẽ giúp các chị em phụ nữ cảm thấy tự tin hơn trong giao tiếp công việc, cuộc sống hằng ngày. Chị em muốn trẻ hóa da thì trước tiên cần xác định nguyên nhân gây lão hóa da. 

  • Khi chúng ta già đi, quá trình sản sinh collagen trong da giảm, sợi elastin bị đứt gãy dẫn đến da mất đi độ đàn hồi.
  • Chế độ ăn uống không khoa học, sử dụng nhiều rượu bia, đồ uống có còn làm da “xuống câp”.
  • Thói quen thức khuya, lười vận động, sử dụng điện thoại và máy tính quá nhiều dẫn đến việc hắc sắc tố melanin hình thành nhanh hơn, làm xuất hiện các vết nám, tàn nhang.
  • Da thường xuyên tiếp xúc với tia cực tím khiến tế bào da bị tổn thương, cháy nắng
  • Phụ nữ hút thuốc lá có làn da chạy xệ, sạm màu hơn phụ nữ không hút thuốc lá.
  • Cẳng thẳng, áp lực kéo dài làm sản sinh hormon cortisol, ức chế việc tổng hợp colagen, khiến da lão hóa nhanh hơn
Tại Sao Cần Trẻ Hóa Làn Da Từ Bên Trong

Trẻ hóa làn da giúp chị em cảm thấy tự tin hơn khi giao tiếp

2. Những Thức Uống Giúp Trẻ Hóa Làn Da

Dưới đây là những thức uống giúp trẻ hóa làn da, các chị em có thể uống vào buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. 

Nước Lọc

Uống đủ nước là cách tự nhiên nhất giúp chị em có được làn da rạng ngời, sáng và khỏe mạnh. Nước có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp các tế bào da “ngậm” nước từ đó duy trì được độ đàn hồi của da. 

Uống nước mỗi ngày còn hỗ trợ việc đào thải độc tố, giảm viêm da, ngăn ngừa mụn và các dấu hiệu lão hóa. Chính vì thế, mỗi ngày, các chị em nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước để làm chậm quá trình lão hóa, giúp da căng mịn, được cấp ẩm từ bên trong. 

Các chị em nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để có làn da đẹp

Các chị em nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để có làn da đẹp

Trà Xanh

Trà xanh là một thức uống có nguồn chất chống oxy hóa catechin và polyphenol dồi dào, có tác dụng chống lại các gốc tự do, từ đó ngăn không cho các vết thâm do mụn để lại và giữ cho da luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống. 

Đặc biệt, trong trà xanh còn có chất proanthocyanidin oligomeric (OPC) có công dụng làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Trà xanh cung cấp nhiều chất chống oxy hóa tốt cho da

Trà xanh cung cấp nhiều chất chống oxy hóa tốt cho da

Nước Ép Lựu

Nếu chị em không biết uống gì để trẻ hóa làn da thì có thể tham khảo nước ép lựu. Nước ép lựu không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giúp chống lão hóa cho da. Lựu chứa nhiều rất nhiều các loại vitamin. Trong 100 gram lựu có khoảng 17% lượng vitamin C cùng lượng lớn Vitamin A và vitamin E C, giúp da chắc khỏe, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như da chảy xệ và nếp nhăn. 

Nước Chanh Ấm

Nước chanh ấm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe da như tăng cường collagen, làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa. 

Việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp kích thích quá trình trao đổi chất và cung cấp nước cần thiết cho da sau một đêm dài. Đây là một thói quen tốt giúp chị em có được làn da căng bóng như mong muốn. 

Chị em muốn có một làn da căng bóng nên tạo thói quen uống nước chanh ấm

Chị em muốn có một làn da căng bóng nên tạo thói quen uống nước chanh ấm

Nước Dừa

Nước dừa chứa nhiều vitamin như B2 (Riboflavin), B3 (Niacin) và vitamin C, cùng với các dưỡng chất hỗ trợ cơ thể trong việc cân bằng điện giải và cung cấp nước. 

Ngoài việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, nước dừa còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và oxy hóa. Đặc biệt, nhờ có chứa cytokine, nước dừa trở thành một loại “elixir” tự nhiên giúp trẻ hóa da bằng cách kích thích sản sinh các tế bào da mới.

Trà Thảo Mộc

Với thành phần không chứa caffeine, các loại trà thảo mộc như trà hoa hồng và hoa cúc có công dụng giúp dịu da, cấp ẩm và làm da trở nên mịn màng hơn. 

Uống trà thảo mộc trước khi đi ngủ không chỉ giúp thư giãn mà còn tăng cường hiệu quả phục hồi và tái tạo da vào ban đêm.

Trà thảo mộc không chỉ giúp trẻ hóa da mà còn chống mất ngủ

Trà thảo mộc không chỉ giúp trẻ hóa da mà còn chống mất ngủ

Nước Ép Nha Đam

Nước ép nha đam chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như các loại vitamin (A, C, E), các chất chống oxy hóa giúp cấp ẩm cho da hiệu quả. Vitamin, khoáng chất và axit amin trong nha đam thúc đẩy quá trình hydrat hóa da, giúp da trở nên mềm mại và căng tràn sức sống. 

Việc uống nước ép nha đam thường xuyên cũng giúp tăng cường khả năng chống nắng, mang lại làn da trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

Để giữ cho làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi 30, việc chăm sóc da từ bên trong đóng vai trò quan trọng không kém các phương pháp dưỡng da bên ngoài. Ngoài nước ép nha đam giàu vitamin và chất chống oxy hóa giúp cấp ẩm và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, phụ nữ 30 tuổi cũng nên chú ý đến việc bổ sung những loại đồ uống khác hỗ trợ làm đẹp da. Nếu bạn đang thắc mắc phụ nữ 30 tuổi nên uống gì để đẹp da, bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích: Phụ nữ 30 tuổi nên uống gì để đẹp da, trẻ hoá da

3. Các Loại Vitamin và Chất Dinh Dưỡng Quan Trọng

Ngoài việc uống các loại thức uống có khả năng làm đẹp da, chị em đừng quên bổ sung các loại vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng. 

Vitamin C

Vitamin C, còn được gọi là Acid ascorbic, là một thành phần quan trọng trong việc chăm sóc da và ngăn ngừa lão hóa. Vitamin C được biết đến với khả năng chống oxy hóa cao. 

Ngoài ra, loại vitamin này còn được biết đến với công dụng giúp sản sinh collagen, tạo ra làn da đàn hồi, căng mịn và khỏe mạnh. Các chị em có thể bổ sung vitamin C thông qua viên uống hoặc ăn thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, dâu,… 

Chị em uống hoặc ăn thực phẩm giàu vitamin C để bổ sung vitamin C

Chị em uống hoặc ăn thực phẩm giàu vitamin C để bổ sung vitamin C

Collagen

Collagen uống được xem là một phương pháp hiệu quả để cung cấp collagen cho cơ thể và giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da một cách an toàn. 

Khi tiếp xúc với cơ thể, collagen uống sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và thúc đẩy đổi mới da. Điều này giúp cải thiện sự đàn hồi của da và giữ cho làn da trở nên trẻ trung hơn.

Uống collagen thúc đẩy sản sinh collagen mới

Uống collagen thúc đẩy sản sinh collagen mới

Các Chất Chống Oxy Hóa

Chất chống oxy hóa là một phần quan trọng trong việc chăm sóc da, chống lại quá trình lão hóa. Một số loại chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, resveratrol, niacinamide và vitamin A đóng vai trò rất lớn trong việc ngăn chặn nếp nhăn, nám da và giúp duy trì độ săn chắc của da. 

4: Kết Hợp Các Thức Uống Trong Chế Độ Hàng Ngày

Dù chị em uống nước lọc hay uống các loại nước detox làm đẹp ra thì chị em nên thực hiện uống nước đúng cách và lên lịch trình uống nước trong ngày khoa học. 

Cách Uống Nước Đúng Cách

Một trong những yếu tố quan trọng để giúp trẻ hóa làn da chính là uống nước đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý giúp chị em uống nước đúng cách, từ đó có làn da đẹp.

  • Chị em nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. 
  • Chị em có thể thay nước lọc bằng sinh tố, nước detox hoặc trái cây để cung cấp thêm dưỡng chất cho làn da.
  • Chia nhỏ lượng nước uống thành từng đợt nhỏ vào cả ngày thay vì uống quá nhiều nước cùng lúc.
  • Tư thế uống nước tốt nhất là tư thế ngồi, nước sẽ được giữ lại lâu hơn, hấp thu tốt hơn so với khi đứng uống nước. 
Ngồi uống nước tốt hơn so với đứng uống nước

Ngồi uống nước tốt hơn so với đứng uống nước

Lịch Trình Uống Nước Trong Ngày

Bên cạnh việc uống nước đúng cách, chị em cần chia nhỏ, lên lịch trình uống nước. Uống nước vào các thời điểm khác nhau trong ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích không ngờ. 

  • Buổi sáng: 
      • 6h: Uống trước khi ăn sáng 30 phút
      • 8h – 9h: Uống 1 ly nước để nạp năng lượng cho tinh thần thoải mái, minh mẫn
  • Buổi trưa:
      • 11h – 12h: Uống 1 ly để tái tạo lại năng lượng, giảm căng thẳng mệt mỏi 
  • Buổi chiều:
      • 13h – 14h: Uống 1 ly để cải thiện hệ tiêu hóa, giúp lượng thức ăn tiêu thụ tốt hơn.
      • 15h – 16h: Sạc năng lượng trong suốt buổi chiều bằng 1 ly nước
      • 17h – 18h: Uống 1 ly chống đói bụng
  • Buổi tối:
    • 19h – 20h: Uống 1 ly trước bữa ăn để cân bằng hệ tiêu hóa, vận chuyển chất dinh dưỡng tốt hơn. 
    • 21h – 22h: Uống trước đi ngủ 1 tiếng, không nên uống quá nhiều dẫn đến tình trạng thận hoạt động quá mức và tiểu đêm.

Qua bài viết trên, chắc hẳn chị em đã biết được “Uống gì để trẻ hóa làn da”. Hy vọng với những thông tin mà Bhmed chia sẻ, chị em sẽ có được một làn da căng, tràn đầy sức sống. 

———————

Liệu pháp tế bào sinh học – Organotherapy

Địa chỉ: 119 Hùng Vương, P4, Q5, HCM

Hotline: 098 3131 522 – (028) 3830 6368

Fanpage: www.facebook.com/BhmedVN