bhmedvietnam
numo.vn thiết kế website số một việt nam
Blog  Thông tin Sức khỏe

10 bí quyết trẻ hóa da tuổi 30 giữ mãi tuổi xuân chị em nên biết

Theo chuyên gia: Nguyễn Lan Hương

Sở hữu một làn da căn mướt và tươi trẻ luôn là mong muốn của hầu hết các chị em phụ nữ ngày nay. Tuy nhiên, bước qua 30 tuổi là thời điểm mà làn da của chúng ta lên tiếng, những vấn đề về lão hóa, da nhăn, sạm,...sẽ được thể hiện rõ rệt hơn. Vậy bí quyết trẻ hóa làn da tuổi 30 là gì, đừng lo lắng hãy để Bhmed giúp bạn tìm hiểu 10 bí quyết chống lão hoá tuổi 30 hữu ích ngay sau đây. 

1. Tại sao cần trẻ hoá làn da tuổi 30?

Tại sao cần chống lão hóa da tuổi 30? Có thể nói rằng, việc chống lão hóa làn ra nên bắt đầu càng sớm càng tốt. Tuy nhiên ở từng giai đoạn làn da của chúng ta sẽ có những chuyển biến khác nhau. Tùy thuộc vào tình trạng của da mà có thể đưa ra các biện pháp chữa trị phù hợp nhất. 

Khi ở độ tuổi từ 20 đến 30, da của chúng ta thường gặp vấn đề về mụn nhưng về tổng thể, đây là giai đoạn mà phụ nữ thường có làn da săn chắc nhất, rất ít hoặc không có nếp nhăn.  Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng lên, làn da dễ bị tổn thương do tác động của gốc tự do từ ánh nắng mặt trời, nhiệt độ cao, ô nhiễm môi trường và lối sống không khoa học về dinh dưỡng.

Ở giai đoạn tuổi 30, quá trình lão hóa da bắt đầu diễn ra, bởi vì các dưỡng chất chống oxy hóa và collagen trong da giảm dần. Sự lơ là trong việc chăm sóc da có thể làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng và gặp phải nhiều vấn đề hơn trong tương lai..

Trẻ hoá làn da tuổi 30
Khi tuổi tác tăng lên, làn da dễ bị tổn thương

2. 7 bí quyết trẻ hóa da ở tuổi 30 hiệu quả

Việc giữ cho mình một làn da đẹp, khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Vậy bạn có biết đây là cách chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả nhất. Đừng lo lắng, những bí mật về làn da sẽ được bật mí ngay sau đây.

2.1 Sử dụng kem chống nắng điều đặn

Ở tuổi 30, da phụ nữ bắt đầu có nếp nhăn, chảy xệ, và nám sạm. Nguyên nhân chính là do sự suy giảm nội tiết tố, môi trường, và tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Tia UV phá hủy collagen và elastin, khiến da mất đàn hồi và săn chắc. Vì vậy, việc dùng kem chống nắng thường xuyên rất quan trọng.
Kem chống nắng bảo vệ da khỏi tia UV, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa. Chị em nên chọn kem có SPF từ 30 trở lên, tốt nhất là SPF 50+. Ưu tiên sản phẩm chống cả tia UVA và UVB, ký hiệu "broad spectrum" hoặc có logo PA. Chọn kem chứa vitamin C, vitamin E, niacinamide, retinol, và phù hợp với loại da của bạn.

Cách trẻ hoá làn da tuổi 30
Nên sử dụng kem chống nắng điều đặn
Khi sử dụng kem chống nắng, thoa đều khắp mặt và cổ, kể cả vùng da nhạy cảm quanh mắt và môi, trước khi ra ngoài trời nắng 20 phút. Thoa lại kem sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi đổ mồ hôi, bơi lội, và sử dụng mỗi ngày, kể cả khi trời râm mát.

2.2 Sử dụng Vitamin C vào buổi sáng và dùng Retinol vào buổi tối

Sử dụng Vitamin C vào buổi sáng Retinol vào buổi tối là lựa chọn tuyệt vời để trẻ hóa làn da tuổi 30. Vitamin C bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và tia UV, tăng cường sản sinh collagen giúp da săn chắc, đàn hồi, làm sáng da, giảm thâm nám và tàn nhang. Sử dụng Vitamin C dưới dạng serum hoặc kem dưỡng ẩm, thoa đều khắp mặt và cổ sau khi rửa mặt và dùng toner vào buổi sáng.

Phương pháp trẻ hoá làn da tuổi 30
Sử dụng Vitamin C vào buổi sáng và dùng Retinol vào buổi tối
Retinol vào buổi tối kích thích tái tạo tế bào da, giảm nếp nhăn, làm mịn da, cải thiện kết cấu da và giảm mụn trứng cá. Khi bắt đầu dùng Retinol, chọn sản phẩm có nồng độ thấp và tăng dần theo thời gian. Thoa một lượng nhỏ lên mặt và cổ, tránh vùng mắt, sau khi rửa mặt và dùng toner. Nếu da khô ráp, dùng thêm kem dưỡng ẩm.

2.3 Giấc ngủ đủ và tập thể dục thường xuyên

Giấc ngủ đủ và tập thể dục vai trò quan trọng trong việc trẻ hóa làn da, giúp bạn sở hữu vẻ ngoài rạng rỡ và tươi trẻ. Khi ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, cơ thể sẽ sản sinh collagen và elastin mạnh mẽ hơn, giúp da săn chắc, đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn. Đồng thời, giấc ngủ còn giúp cải thiện lưu thông máu, mang đến lượng oxy và dưỡng chất dồi dào cho da. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp giảm bọng mắt, quầng thâm và stress - nguyên nhân khiến da lão hóa nhanh hơn sau độ tuổi 30.
Bên cạnh việc ngủ đủ giấc thì bạn có thể tham khảo các biện pháp khác để chăm sóc vùng mắt qua bài viết này:  Top 7 Bí quyết trẻ hóa vùng mắt hiệu quả

Giấc ngủ đủ và tập thể dục thường xuyên
Luyện tập thể dục đều đặn giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da

Song song với giấc ngủ đủ, tập thể dục thường xuyên cũng là bí quyết vàng để sở hữu làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Chỉ cần dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện, cơ thể sẽ được kích thích sản sinh collagen, đào thải độc tố ra khỏi da, giúp da săn chắc, đàn hồi và mịn màng hơn. Không chỉ vậy, tập thể dục còn là cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng, stress, cải thiện lưu thông máu, mang đến làn da sáng khỏe và rạng rỡ.

2.4 Ăn uống lành mạnh và có khoa học

Trẻ hoá da tuỏi 30 là không khó nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống khoa học. Chìa khóa nằm ở việc bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ tươi; thịt nạc, trứng, sữa chua Hy Lạp; uống đủ nước mỗi ngày và hạn chế đồ ngọt, rượu bia. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm một số thực phẩm chức năng có lợi cho da.
 

 Ăn uống lành mạnh và có khoa học giúp trẻ hoá da tuổi 30
Nên ăn nhiều rau xanh để cải thiện làn da
Hãy nhớ rằng, để có một làn da khỏe đẹp, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng cần chú ý đến cách chế biến thực phẩm, ăn uống điều độ, kết hợp với tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Với những bí quyết đơn giản và thiết thực này, bạn hoàn toàn có thể làm trẻ hóa da mặt và tràn đầy sức sống, bất chấp tuổi tác.

2.5 Uống đủ nước

Cần đảm bảo rằng bạn nên cung cấp lượng nước cần thiết hàng ngày để giữ cho da luôn có đủ nước và căng mọng. Uống từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp làn da bạn trở nên tươi trẻ hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước ép trái cây tự nhiên để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.

 

Uống đủ nước giúp chị em 30 tuổi đẹp da
Nên uống 2 - 3 lít nước mỗi ngày
2.6 Dùng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp

Để chống lão hóa da ở tuổi 30, việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp là rất quan trọng. Dưới đây là ba nhóm sản phẩm mà bạn có thể tham khảo:

  • Nhóm phòng ngừa: Nhóm này bao gồm các loại vitamin, chất chống oxy hóa và tế bào gốc. Đây là những sản phẩm mà bạn có thể sử dụng trong thời gian dài để phòng tránh những dấu hiệu lão hóa tiềm tàng. 
  • Nhóm điều trị: Các sản phẩm trong nhóm này thường chứa retinoid, axit alpha-hydroxy, peptit và vitamin C. Retinoid, như retinol, có khả năng thúc đẩy việc sản xuất collagen và tái tạo da, giúp làm mờ nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da.
  • Nhóm đặc trị: Phù hợp cho những người muốn giải quyết triệt để các vấn đề như mụn trứng cá, nám, tàn nhang. Các sản phẩm trong nhóm này thường chứa axit salicylic, benzoyl peroxide và dầu cây trà. Có tác dụng chung là chống viêm, giúp làm dịu và làm giảm mụn.

 

Dùng sản phẩm chăm sóc da
Dùng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp

2.7. Liệu pháp y khoa hỗ trợ chống lão hóa da

Ngoài các biện pháp đã được đề cập ở trên, thì hiện nay với công nghệ y khoa ngày càng phát triển, rất nhiều liệu pháp về y học đã được ra đời nhằm hỗ trợ chị em lấy lại làn da ở độ tuổi đôi mươi. 

Chăm sóc da bằng định kỳ: Da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể và nó luôn trải qua quá trình thay đổi. Vì vậy, việc kiểm tra da định kỳ là vô cùng quan trọng trong việc chống lão hóa da và mang lại vẻ đẹp tự nhiên cho làn da của bạn. 

Peel da: Ngày nay, “Peel da” là một phương pháp y khoa khá phổ biến trong việc làm đẹp da của chị em phụ nữ. Rất nhiều người đã sử dụng phương pháp trẻ hóa da này và có được làn da đáng mơ ước. 

Tuy nhiên, để Peel da đúng cách và an toàn, bạn nên đến bệnh viện da liễu để được hỗ trợ và lựa chọn phương pháp Peel phù hợp nhất để tránh các vấn đề về da không mong muốn.

Mài da vi điểm (Micro-dermabrasion): Đây là một phương pháp hiệu quả để chăm sóc da và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Phương pháp này giúp loại bỏ những tế bào da chết, làm sạch lỗ chân lông và tái tạo lớp da xỉn màu, cũng như giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn.

 

“Peel da” là một phương pháp y khoa khá phổ biến

2.8 Quan tâm đến việc trị mụn


Mụn có thể tiếp tục xuất hiện ở tuổi 30, gây phiền toái và ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn. Để quản lý mụn hiệu quả và giữ làn da sạch sẽ, mịn màng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý. Bhmed khuyên bạn nên sử dụng:
trị mụn tuổi 30

Trị mụn là điều chị em thường hay bỏ quên ở độ tuổi 30

Sản phẩm chăm sóc da chứa axit salicylic và benzoyl peroxide. Trong đó:

  • Axit salicylic: Đây là một loại beta hydroxy acid (BHA) có khả năng thâm nhập sâu vào lỗ chân lông, giúp làm sạch bã nhờn và tế bào chết. Sử dụng sữa rửa mặt hoặc toner chứa axit salicylic hàng ngày giúp kiểm soát mụn hiệu quả
  • Benzoyl peroxide: Đây là một chất kháng khuẩn mạnh, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và giảm viêm. Chị em có thể sử dụng gel hoặc kem chứa benzoyl peroxide lên vùng da bị mụn để làm giảm tình trạng viêm nhiễm.

2.9 Duy trì cân nặng phù hợp

Ở độ tuổi 30, sự dao động cân nặng là điều khá phổ biến do nhiều yếu tố như thai kỳ, thói quen ăn uống bị ảnh hưởng bởi con cái và lối sống bận rộn. Tuy nhiên, việc tăng giảm cân liên tục có thể ảnh hưởng xấu đến độ đàn hồi của da, gây ra tình trạng da chảy xệ và xuất hiện các vết rạn.

Do đó, càng về sau thì chị em càng nên quan tâm đến cân nặng của mình. Ba cách để duy trì cân nặng lành mạnh mà chị em có thể áp dụng chính là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, chế độ luyện tập đều đặn, tránh việc tăng hoặc giảm cân quá nhanh.

2.10 Sử dụng retinol

Bạn có biết retinoids là "thần dược" giúp làn da căng mịn và rạng rỡ? Retinoids, bao gồm cả retinol không cần kê đơn và các sản phẩm theo toa như Refissa, Renova, Tazorac, hoặc Differin, là đồng minh đắc lực trong cuộc chiến chống lão hóa. Chúng không chỉ giúp xóa mờ những nếp nhăn li ti và vết thâm do ánh nắng gây ra, mà còn kích thích quá trình tái tạo tế bào da, giúp da săn chắc và mịn màng hơn.

Vậy là Bhmed đã giúp bạn tìm hiểu về bí quyết trẻ hóa làn da tuổi 30: Bí quyết cho vẻ đẹp rạng ngời. Có thể thấy rằng, có rất nhiều phương pháp khác nhau để giúp bạn có thể sở hữu làn da đáng mơ ước như tuổi đôi mươi. 

Ngoài các biện pháp y khoa thì việc chăm sóc bản thân từ bên trong như ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc,..cũng là yếu tố quan trọng để tránh tình trạng lão hóa da tuổi 30. Hãy theo dõi  Bhmed để đón nhận thêm nhiều thông tin bổ ích về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp nhé!
Nếu bạn là nam giới và mong muốn trẻ hóa da mặt thì bài viết này có thể hữu ích cho bạn: 16 bí quyết trẻ hóa làn da cho nam giới

0983131522