Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 15 thức uống giúp làn da tươi trẻ

So với việc sử dụng các sản phẩm làm đẹp đắt tiền, việc bổ sung các loại thức uống tốt cho da là một giải pháp tiết kiệm chi phí hơn mà vẫn mang lại hiệu quả cao. Bạn muốn biết uống gì để đẹp da, chống lão hóa? Ở bài viết này, Bhmed sẽ giới thiệu đến bạn nên uống gì để đẹp da chống lão hóa, giúp bạn có được làn da căng mọng một cách cách an toàn nhất.

Khám phá top thức uống tuyệt vời cho làn da.

1. Tại Sao Nước Uống Lại Quan Trọng Cho Làn Da?

Trước khi trả lời cho câu hỏi uống gì để đẹp da chống lão hóa thì ta cần tìm hiểu tầm quan trọng của nước với cơ thể.

Nước là yếu tố không thể thiếu để duy trì sự sống và đảm bảo cơ thể hoạt động khỏe mạnh, đặc biệt là làn da. Và việc uống nước là cách đơn giản nhất để nuôi dưỡng tế bào da từ bên trong, giúp duy trì độ ẩm cần thiết, ngăn ngừa tình trạng khô và bong tróc da. 

Thói quen này không chỉ hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, giúp da trông tươi trẻ và khỏe mạnh mà còn loại bỏ độc tố và chất cặn bã ra khỏi cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể và làm da sáng hơn. Bên cạnh đó, nước còn giúp duy trì độ đàn hồi và sự săn chắc của da, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa. 

Các vitamin và khoáng chất quan trọng cho da thường có trong nước uống:

• Vitamin C: Giúp sản sinh collagen, tăng cường độ đàn hồi cho da, làm sáng da và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Vitamin E: Có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và làm mờ các vết thâm nám.
• Kẽm: Giúp làm lành vết thương, điều tiết sản xuất dầu và ngăn ngừa mụn.
• Selenium: Có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Duy trì độ ẩm làn da mang lại nhiều lợi ích.

2. Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 15 loại thức uống giúp trẻ hoá da

Việc lựa chọn những loại thức uống phù hợp không chỉ giúp bạn giải khát mà còn là một cách tuyệt vời để chăm sóc làn da từ bên trong. Dưới đây là 15 loại thức uống được cho là có khả năng trẻ hóa làn da, giúp bạn sở hữu một làn da căng mọng, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

2.1 Nước Chanh Mật Ong

Nếu bạn chưa biết uống gì để đẹp da chống lão hóa thì nước chanh mật ong là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Đồ uống này là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có khả năng làm sáng và đều màu da, giảm thiểu sự hình thành melanin gây nám và tàn nhang. 

Sự kết hợp giữa chanh và mật ong mang đến một thức uống tuyệt vời giúp kích thích sự tăng trưởng collagen, tái tạo làn da và ngăn chặn sự hình thành các sắc tố có hại.

Để tận dụng lợi ích của nước chanh và mật ong, bạn có thể chuẩn bị một thức uống đơn giản theo cách sau:

• Rửa sạch quả chanh tươi, sau đó vắt lấy phần nước cốt. 
• Hòa nước cốt chanh với 1-2 thìa mật ong, điều chỉnh lượng mật ong theo sở thích. 
• Thêm một chút nước để giảm bớt vị chua, sau đó thưởng thức.

Thời điểm uống thích hợp: Mỗi sáng sau khi thức dậy.

Nước chanh mật ong giúp ngăn ngừa hình thành các sắc tố có hại.

2.2 Nước Ép Cà Chua

Nước ép cà chua với hàm lượng lycopen cao có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi tổn thương. Bên cạnh đó, chất xơ trong cà chua còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. 

Cách làm: 

• Rửa sạch cà chua và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Dùng máy ép để chiết xuất nước từ cà chua.
• Thêm mật ong hoặc sữa tươi vào nước ép tùy theo sở thích cá nhân.
• Khuấy đều cho các nguyên liệu hòa quyện hoàn hảo.
• Uống ngay để thưởng thức ly nước ép cà chua tươi mát.

Cách uống: Bạn nên uống nước ép cà chua nguyên chất hoặc kết hợp với các loại rau củ khác để tạo nên những ly sinh tố thơm ngon.

2.3 Nước Ép Dưa Chuột

Nước ép dưa chuột là sự lựa chọn dễ dàng khi bạn đang thắc mắc nên uống gì để đẹp da chống lão hóa. Món này cung cấp độ ẩm tự nhiên vì chứa nhiều vitamin A, C và khoáng chất, giúp làn da của chống oxy hóa, làm dịu da và giảm viêm mụn.

Để tạo ra một ly nước ép dưa chuột thơm ngon, việc đầu tiên bạn cần làm là đảm bảo rửa sạch nguyên liệu và gọt vỏ dưa chuột trước khi ép. Sau khi ép xong, bạn hãy thêm đá vào và thưởng thức ngay. Nếu không dùng ngay thì hãy đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh trong vòng 24 giờ để đảm bảo hương vị và chất lượng.

Thời điểm uống thích hợp: Uống hàng ngày.

Nước ép dưa chuột chứa nhiều vitamin A, C và khoáng chất.

2.4 Nước Ép Củ Dền

Muốn có một làn da khỏe đẹp, bạn chắc chắn không nên bỏ qua nước ép từ củ dền đỏ. Loại củ này chứa nhiều chất kháng khuẩn có khả năng làm sạch, dịu viêm và diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng, giúp làn da trở nên sáng hơn và khắc phục tình trạng da sạm màu.

Củ dền đỏ còn có hàm lượng vitamin C cao giúp làm sạch, mờ sắc tố và làm sáng da từ bên trong. Bên cạnh đó, nước ép củ dền còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và giảm nếp nhăn cho làn da. Bạn chỉ cần rửa sạch củ dền và bỏ vào máy ép lấy nước, thêm đá là sẽ có ngay một ly nước ép củ dền thơm ngon.

Thời điểm uống thích hợp: Trước bữa ăn.

2.5 Nước Ép Cà Rốt

Nước ép cà rốt giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa cháy nắng và chống lão hóa. Với hàm lượng beta-carotene chống oxy hóa cao, cà rốt được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, làm mờ vết thâm và mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ.

Cách làm:

• Rửa sạch cà rốt và gọt vỏ (nếu cần), sau đó cắt thành từng miếng nhỏ để dễ ép.
• Cho cà rốt vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
• Khuấy đều và rót nước ép vào ly. Bạn cũng có thể thêm đá viên nếu thích uống lạnh.

Cách sử dụng: Uống tươi hoặc kết hợp thêm với nước ép cam.

Nước ép cà rốt giúp tăng độ ẩm cho làn da chị em.

2.6 Nước Cam Tươi

Uống nước cam là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để nâng cao sức khỏe làn da. Với hàm lượng dồi dào vitamin và khoáng chất, nước cam cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho da, bao gồm vitamin C, vitamin A, kali, magie và kẽm, giúp tái tạo da và mang lại vẻ sáng khỏe, mềm mại và mịn màng.

Vitamin C trong nước cam đặc biệt quan trọng vì nó có khả năng chống lại tác động của tia UV, một yếu tố chính gây lão hóa da. Đồng thời, vitamin C còn tăng cường sức đề kháng của da, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

Cách uống: Uống mỗi ngày sau khi ăn no.

2.7 Nước Ép Bưởi

Vitamin C trong nước ép bưởi giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi, giảm thiểu nếp nhăn. Bạn đừng quên bổ sung nước ép bưởi vào trong chu trình chăm sóc da hàng ngày của bạn.

Bên cạnh đó, nước ép bưởi không chỉ có tính kiềm nhẹ giúp làm dịu da và giảm viêm nhiễm. Lượng nước tự nhiên trong bưởi còn cung cấp một độ ẩm cần thiết, làm mềm da và ngăn ngừa tình trạng khô ráp, mang đến làn da mịn màng và tươi trẻ.

Cách làm: 

• Gọt vỏ bưởi để loại bỏ lớp vỏ xanh và phần cùi trắng, chỉ giữ lại phần thịt bưởi.
• Cho múi bưởi vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
• Nếu muốn nước ép bưởi ngọt hơn, bạn có thể thêm 1-2 muỗng cà phê mật ong hoặc đường vào nước ép và khuấy đều.

Cách sử dụng: Uống tươi sau khi ép.

Nước ép bưởi giúp da giảm bớt viêm nhiễm.

2.8 Nước Ép Nha Đam

Nước nha đam chứa nhiều vitamin A, C, E và B12 giúp dưỡng ẩm, tăng tốc quá trình lành vết thương và giảm sự hình thành sẹo cho da bạn.

Bên cạnh đó, nước nha đam còn có tác dụng điều trị các vấn đề về da như nhiễm trùng do nấm hoặc vi khuẩn, đồng thời bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

Cách làm:

• Gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài lá nha đam, chỉ giữ lại phần thịt trong suốt.
• Cắt phần thịt nha đam thành từng miếng nhỏ.
• Cho miếng nha đam vào máy xay sinh tố cùng với 500ml nước lọc, sau đó lọc qua rây hoặc vải lọc để loại bỏ các cặn.
• Thêm 1-2 muỗng cà phê mật ong hoặc đường vào nước nha đam và khuấy đều.

Cách sử dụng: Uống tươi hoặc kết hợp với mật ong.

2.9 Nước Rau Má

Nước ép rau má với khả năng làm dịu da, kháng viêm và kháng khuẩn giúp làm giảm tình trạng mụn, sưng tấy. Đồng thời, uống nước rau má còn giúp thúc đẩy quá trình làm lành vết thương, mang đến làn da trẻ hóa và khỏe mạnh.

Cách làm: 

• Rửa sạch rau má dưới vòi nước để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Cho rau má vào máy xay sinh tố. Thêm khoảng 500 ml nước lọc vào để dễ xay.
• Xay rau má với nước cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và mịn.
• Dùng rây hoặc vải lọc để lọc lấy nước từ hỗn hợp rau má đã xay. Ép nhẹ để thu được nhiều nước nhất có thể.

Cách sử dụng: Uống tươi hoặc kết hợp với các loại đậu nành, đậu xanh.

Nước rau má thúc đẩy làm lành vết thương nhanh chóng.

2.10 Sữa Đậu Nành

Với hàm lượng isoflavones dồi dào, sữa đậu nành giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ tiền mãn kinh như bốc hỏa, mất ngủ. Bên cạnh đó, isoflavones còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào và ngăn ngừa lão hóa.

Cách làm: 

• Ngâm đậu nành trong nước khoảng 8-12 giờ hoặc qua đêm.
• Rửa sạch đậu nành, cho vào máy xay cùng 1 lít nước.
• Đổ hỗn hợp qua vải lọc hoặc rây để lấy nước sữa rồi bỏ bã.
• Đun sôi nước sữa đậu nành trong khoảng 5-10 phút rồi khuấy đều để không bị khê.
• Để nguội và thưởng thức. 

Cách uống: Uống mỗi ngày.

Sữa đậu nành giúp chị em cân bằng được nội tiết tố trong cơ thể.

2.11 Nước Dừa Tươi

Nước dừa với nhiều vitamin và khoáng chất giúp kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa, mang lại làn da tươi sáng và rạng rỡ cho bạn. Bên cạnh đó, với hàm lượng nước và các chất điện giải cao, nước dừa giúp bổ sung nước cho cơ thể, làm dịu cơn khát và giữ ẩm cho da.

Nước dừa còn chứa cytokinin, một hoạt chất đặc biệt giúp điều chỉnh sự tăng trưởng và phân chia tế bào. Nhờ vào tác dụng này, cytokinin có thể làm chậm quá trình lão hóa da, cân bằng độ pH và cải thiện khả năng giữ nước cho các tế bào da dưới mô.

Cách uống: Uống hàng ngày.

2.12 Nước Sắn Dây

Phụ nữ nên uống gì để đẹp da chống lão hóa? Đừng bỏ qua món sắn dây với vị ngọt thanh mát được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Uống một ly nước sắn dây vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tinh thần thư thái và cơ thể được thanh lọc.

Thời điểm uống thích hợp: Mỗi buổi sáng.

Giải độc cơ thể mỗi sáng bằng nước sắn dây.

2.13 Nước Ép Cần Tây

Nước ép cần tây giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và cung cấp năng lượng cho cơ thể với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào.

Cách làm:

• Rửa sạch cần tây và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho cần tây vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
• Khuấy đều và thưởng thức ngay.

Cách sử dụng: Uống tươi hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác như thơm, táo, mật ong,…

2.14 Sinh Tố Matcha và Sữa Hạnh Nhân

Sinh tố matcha và sữa hạnh nhân với sự kết hợp giữa bột trà xanh matcha giàu chất chống oxy hóa và sữa hạnh nhân bổ dưỡng. Món sinh tố này vừa thơm ngon mà còn có tác dụng làm sáng da, mờ thâm nám, giúp bạn tự tin hơn với làn da tươi trẻ. 

Cách làm:

• Hòa bột matcha vào một chút nước nóng để tạo thành hỗn hợp mịn.
• Cho sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố, thêm hỗn hợp matcha và mật ong hoặc si-rô cây phong.
• Xay đều cho đến khi hỗn hợp mịn và đều. Sau đó thêm đá viên nếu muốn uống lạnh và xay thêm vài giây.
• Rót vào ly và thưởng thức.

Thời điểm uống thích hợp: Buổi sáng.

Sinh tố matcha và hạnh nhân giúp sáng da và mờ thâm hiệu quả.

2.15 Nước Ép Táo

Với hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, nước ép táo giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, ngăn ngừa lão hóa và làm sáng da. Việc uống một ly nước ép táo mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ và rạng rỡ.

Cách làm:

• Rửa sạch táo và cắt thành miếng nhỏ, bỏ hạt.
• Cho táo vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
• Bạn có thể thêm nước cốt chanh vào nước ép để tăng hương vị.
• Khuấy đều và thưởng thức ngay.

Cách sử dụng: Uống tươi.

3. Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng

Bên cạnh mối quan tâm là uống gì để đẹp da chống lão hóa thì bạn hãy tham khảo thêm một số lời khuyên giá trị từ các chuyên gia dinh dưỡng:

• Trước bữa ăn: Uống một ly nước khoảng 30 phút trước bữa ăn giúp chuẩn bị dạ dày cho việc tiêu hóa và có thể tạo cảm giác no, từ đó giảm nguy cơ ăn quá nhiều.
• Trong bữa ăn: Y học cổ truyền khuyên không nên uống nước trong khi ăn, vì điều này có thể làm loãng axit tiêu hóa và cản trở quá trình tiêu hóa. Nếu cần thiết, chỉ nên uống tối đa 1-2 ngụm nước.
• Sau bữa ăn: Uống nước khoảng 30 phút sau bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đồng thời ngăn ngừa mất nước sau bữa ăn.

Bên cạnh mối quan tâm về uống gì để đẹp da chống lão hóa, đặc biệt khi phụ nữ bước vào tuổi 30, làn da bắt đầu có những dấu hiệu thay đổi do quá trình lão hóa. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp làm đẹp da từ bên trong, hãy tham khảo thêm bài viết về phụ nữ 30 tuổi nên uống gì để đẹp da để có những gợi ý và lời khuyên bổ ích từ chuyên gia.

Qua những thông tin chi tiết trên, hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi nên uống gì để đẹp da chống lão hóa. Hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay để mau chóng sở hữu làn da tươi trẻ, rạng rỡ bạn nhé.