Các chị em muốn có một làn da sáng đẹp thì không thể bỏ qua việc uống nước. Tuy nhiên để việc uống nước phát huy tác dụng lớn nhất, chị em cần thiết lập một lịch uống nước. Trong bài viết hôm nay, Bhmed sẽ gợi ý một lịch uống nước đẹp da, các chị em có thể áp dụng theo nhé!
1. Lợi ích của nước đối với làn da
Nước không chỉ là một nguồn cung cấp quan trọng cho cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và đẹp. Dưới đây là 6 lợi ích của nước đối với làn da:
- Giữ ẩm tự nhiên cho da: Uống đủ nước giúp da luôn căng mịn và mềm mại, ngăn ngừa tình trạng khô da và nứt nẻ. Nước chính là nguồn dưỡng ẩm tự nhiên, giúp da luôn tươi tắn và mềm mại.
- Thanh lọc cơ thể và thải độc: Nước hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da tránh khỏi nguy cơ bị mụn và các vấn đề về da khác do độc tố tích tụ.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Việc uống nước đều đặn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó mang các dưỡng chất thiết yếu đến từng tế bào da, giúp da khỏe mạnh và sáng hồng tự nhiên.
- Giảm thiểu nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa: Một trong những bí quyết để có làn da căng mịn, trẻ trung chính là uống đủ nước mỗi ngày. Nước giúp duy trì độ đàn hồi của da, giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa.
- Hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào: Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới, giúp da luôn tươi sáng, tránh tình trạng khô và xỉn màu.
Uống nước mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da của chị em
2. Lượng nước chúng ta nên uống trong 1 ngày
1 ngày uống bao nhiêu nước? Lượng nước cần uống trong một ngày để da khỏe đẹp phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất, cân nặng, chiều cao, lối sống của mỗi người. Ở người trưởng thành và khỏe mạnh, lượng nước cần thiết hàng ngày khoảng 2.5 đến 3 lít, tương đương từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày.
Chúng ta không nên uống quá nhiều nước. Uống nhiều nước có thể gây phù nề, tác động tiêu cực đến làn da và một số chức năng trong cơ thể. Ngoài nước lọc, chị em có thể sử dụng các loại đồ uống khác như sữa, trà, nước ép trái cây, đồ uống không đường,…
Lượng nước cần nạp mỗi ngày khoảng 2.5 đến 3 lít
3. Mốc thời gian vàng cần bổ sung nước để làn da khỏe đẹp
Không phải thời điểm nào trong ngày uống nước cũng mang lại hiệu quả tối ưu cho làn da. Dưới đây là các mốc thời gian vàng mà bạn nên bổ sung nước để làn da khỏe đẹp hơn mỗi ngày:
3.1. Buổi sáng (6 giờ – 7 giờ sáng; 8 giờ – 9 giờ sáng)
Lịch uống nước đẹp da buổi sáng sẽ được chia làm hai khung giờ:
6 giờ – 7 giờ: Sau một giấc ngủ dài từ 5 đến 8 tiếng, cơ thể cần được cung cấp nước để khởi động quá trình lọc gan và thận. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước khoảng 100ml để bổ sung độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể.
8 giờ – 9 giờ: Uống thêm 50 – 100ml nước vào thời điểm này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giữ cho cơ thể luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng khi bắt đầu công việc. Hãy thử áp dụng khung giờ uống nước này để cảm nhận sự thay đổi trong cả ngày!
Uống nước sau khi ngủ dậy bổ sung nước cho da và hỗ trợ lọc gan, thận
3.2. Buổi trưa (11 giờ trưa; 12 giờ trưa)
Cơ thể bắt đầu có dấu hiệu mất nước vào 11 giờ trưa. Cơ thể bắt đầu mệt mỏi, căng thẳng, áp lực lên da ngày càng lớn. Vì vậy, lúc này chúng ta nên uống khoảng 100 – 120ml nước. Tuy nhiên, chúng ta không nên uống quá 300ml để tránh làm mất cảm giác ngon, thèm ăn cho bữa trưa.
Thông thường, ăn trưa xong sẽ là 12 giờ hoặc 12 giờ hơn. Vào khung giờ này, bổ sung khoảng 50 đến 100ml nước sẽ giúp tiêu hóa tốt, dạ dày cảm thấy thoải mái và tạo cảm giác no lâu.
Sau khi ăn trưa, chị em nên uống một cốc nước để hỗ trợ quá trình tiêu hóa
3.3. Buổi chiều (13 giờ – 14 giờ, 15 giờ chiều, 17 giờ chiều)
Lịch uống nước đẹp da buổi chiều được chia làm 3 mốc thời gian chính là 13 giờ – 14 giờ, 15 giờ chiều và 17 giờ chiều.
13 giờ – 14 giờ: Đầu giờ chiều là lúc cơ thể cần nạp năng lượng sau giấc ngủ trưa. Uống khoảng 100ml – 150ml nước vào thời điểm này sẽ giúp duy trì sự tỉnh táo và ngăn ngừa tình trạng da khô, mất nước. Hãy thêm vào thói quen uống nước này để giữ cho làn da luôn mềm mại!
15 giờ chiều: Lúc này công việc bắt đầu đi vào quỹ đạo, cần sử dụng nhiều tế bào thần kinh và tiếp xúc với môi trường điều hòa liên tục trong nhiều giờ làm cơ thể mất nước. Chị em hãy chủ động bổ sung khoảng 200ml nước vào khoảng thời gian này, có thể chia ra thành nhiều lần uống.
17 giờ chiều: Thời điểm này bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nhất. Uống 50ml – 100ml nước lúc này giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và đói trước bữa tối.
Bổ sung nước khi làm việc giúp duy trì tỉnh táo, tránh tình trạng mất nước
3.4. Buổi tối (19 giờ – 20 giờ; 21 giờ – 22 giờ)
Khung giờ uống nước để có làn da đẹp vào buổi tối chia làm 2 khung giờ chính: 19 giờ – 20 giờ và 21 giờ – 22 giờ.
19 giờ – 20 giờ: Uống khoảng 50ml đến 100ml nước trước bữa ăn tối để kiểm soát cảm giác đói và duy trì độ ẩm cho da. Hãy thử áp dụng khung giờ uống nước này để có một bữa tối nhẹ nhàng và làn da tươi tắn!
21 giờ – 22 giờ: Đây là thời gian trước khi đi ngủ. Lúc này chị em nên uống từ 50 đến 100ml nước ấm nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp làn da tránh khỏi việc mất nước quá nhiều khi ngủ, từ đó giảm nguy cơ da khô và lão hóa sớm. Tuy nhiên chị em không nên uống quá 300ml để tránh thức dậy nhiều lần và gây sưng mặt.
Xem thêm: Nên ngủ lúc mấy giờ để có làn da đẹp? Giải đáp với Bhmed
Uống nước trước khi đi ngủ giúp giảm nguy cơ da khô và lão hóa sớm
5. Lịch uống nước tối ưu cho từng loại da
Da khô: Bổ sung nước đều đặn để giữ ẩm
Da khô thường thiếu nước tự nhiên, dễ bong tróc và nứt nẻ. Vì vậy, lịch uống nước cho da khô cần ưu tiên bổ sung đều đặn trong ngày, nhất là vào sáng sớm và tối trước khi đi ngủ.
- 6 giờ – 7 giờ sáng: Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm khoảng 100ml để giúp da khởi động và cấp ẩm ngay từ đầu.
- 12 giờ trưa: Uống khoảng 150ml nước để giúp cơ thể tiêu hóa và cung cấp độ ẩm cho da sau bữa ăn.
- 21 giờ – 22 giờ tối: Trước khi đi ngủ, uống khoảng 100ml nước ấm giúp làn da giữ được độ ẩm qua đêm và ngăn ngừa nứt nẻ.
Lịch uống nước chi tiết cho từng loại da
Da dầu: Uống nước có kiểm soát để tránh tiết dầu thừa
Da dầu thường có lượng dầu tự nhiên nhiều, dễ gây tắc nghẽn lỗ chân lông và sinh mụn. Để kiểm soát lượng dầu tiết ra, lịch uống nước của da dầu cần chia đều, tránh uống nhiều vào buổi tối.
- 8 giờ – 9 giờ sáng: Uống 150ml nước giúp cơ thể tỉnh táo, không gây áp lực lên tuyến dầu.
- 11 giờ trưa: Bổ sung 100ml nước vào thời điểm này để duy trì độ ẩm cần thiết mà không kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh.
- 19 giờ – 20 giờ tối: Uống 50ml nước trước bữa tối để kiểm soát cơn đói và duy trì cân bằng độ ẩm.
Da hỗn hợp: Phân chia lượng nước đều trong ngày
Da hỗn hợp là sự kết hợp giữa da dầu và da khô, nên cần uống nước đều đặn suốt ngày để giữ độ ẩm cân bằng. Da ở vùng chữ T (trán, mũi, cằm) dễ dầu, trong khi hai bên má lại khô.
- 6 giờ sáng: Bắt đầu với 100ml nước để cấp ẩm cho da sau giấc ngủ dài.
- 15 giờ chiều: Đây là thời điểm cơ thể mất nước nhiều nhất, bổ sung khoảng 200ml nước để giữ độ ẩm và ngăn ngừa da tiết dầu.
- 21 giờ tối: Uống 100ml nước trước khi ngủ để đảm bảo độ ẩm ban đêm nhưng tránh uống quá nhiều để không gây sưng mặt.
Da nhạy cảm: Uống nước nhẹ nhàng, hạn chế các loại nước kích ứng
Da nhạy cảm thường dễ bị kích ứng với môi trường, nên lịch uống nước cũng cần nhẹ nhàng và chia nhỏ lượng uống trong ngày.
- 7 giờ sáng: Uống một cốc nước ấm nhỏ 100ml để kích hoạt quá trình trao đổi chất mà không gây kích ứng da.
- 14 giờ chiều: Bổ sung 150ml nước để giúp cơ thể và làn da thư giãn, tránh bị mất nước giữa giờ.
- 22 giờ tối: Uống 50ml nước trước khi đi ngủ để đảm bảo da được dưỡng ẩm nhưng không gây kích ứng.
5. Lưu ý khi uống nước để đẹp da
Trong quá trình chăm sóc da, uống nước hàng ngày đóng vai trò quan trọng đối với việc duy trì làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên, các chị em không chỉ cần quan tâm đến lịch uống nước cho da đẹp mà còn cần chú ý đến các yếu tố khác để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Uống các loại nước detox, sinh tố và trái cây: Chị em có thể đưa các loại nước này vào chế độ uống hàng ngày thay cho nước lọc. Chúng giúp cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho làn da, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh hơn. Ví dụ, một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng và một ly sinh tố bơ vào buổi chiều không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ làm mềm da từ bên trong.
- Duy trì việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Điều này giúp cung cấp độ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng khô da, lão hóa sớm và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.
- Lựa chọn nguồn nước chất lượng và an toàn: Nước tinh khiết giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, giúp da mịn màng và giữ cho sức khỏe tổ chức và hoạt động của cơ thể. Để tránh các tác động tiêu cực, hãy chắc chắn rằng bạn đang chọn lựa nguồn nước sạch, an toàn và đảm bảo chất lượng.
Ngoài nước lọc, chị em có thể uống các loại nước ép để bổ sung thêm vitamin
Duy trì lịch uống nước đều đặn và đúng cách không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn tạo ra tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu thực hiện lịch uống nước đẹp da ngay hôm nay để có được làn da sáng mịn, rạng rỡ như mong muốn.
———————
Liệu pháp tế bào sinh học – Organotherapy
Địa chỉ: 119 Hùng Vương, P4, Q5, HCM
Hotline: 098 3131 522 – (028) 3830 6368
Fanpage: www.facebook.com/BhmedVN
Bạn đã gửi bình luận thành công
