8 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt giúp làn da căng mịn

Hiện nay không chỉ có các bài tập yoga cho cơ thể mà còn có các bài tập yoga cho mặt. Đây là các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt, giảm nhăn, ngăn ngừa lão hóa. Trong bài viết dưới đây, Bhmed sẽ chia sẻ đến các trẻ em những lợi ích của yoga mặt và các tập yoga khuôn mặt hiệu quả.

1. Yoga cho mặt là gì? Yoga trẻ hóa khuôn mặt có tác dụng hay không?

Yoga cho mặt là các bài tập yoga trên khuôn mặt giúp di chuyển các cơ trên mặt vào những vị trí nhất định. Các bài tập này giúp ngăn ngừa lão hóa, da căng hơn, giảm nếp nhăn và quầng thâm. Tập yoga khuôn mặt còn thúc đẩy lưu thông máu, giải phóng và làm mềm những đường nét trên mặt. 

Tập yoga cho khuôn mặt mang lại nhiều lợi ích 

2. Lợi ích của yoga mặt đối với làn da

Các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt mang lại nhiều lợi ích đáng kể, góp phần cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe làn da của chị em như:

• Giảm căng thẳng cơ mặt: Các động tác nhẹ nhàng giúp thư giãn các cơ, từ đó làm giảm sự xuất hiện và độ sâu của nếp nhăn.
• Cải thiện đường nét khuôn mặt: Yoga mặt tập trung vào việc làm săn chắc cơ mặt, định hình đường viền hàm rõ ràng hơn, đồng thời nâng cơ mắt và má, tạo nên vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Các bài tập dưới đây hỗ trợ kích thích lưu thông máu đến vùng mặt, mang lại sắc hồng tự nhiên và làm da sáng mịn hơn.
• Làm mờ nếp nhăn hiện có: Thông qua việc tăng cường sản xuất collagen và elastin, các bài tập này giúp cải thiện độ đàn hồi của da, từ đó làm mờ các nếp nhăn đã hình thành.
• Cải thiện tông màu da: Quá trình tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất giúp da đều màu hơn, giảm thiểu các đốm sắc tố và mang lại vẻ tươi sáng tự nhiên.

Bằng cách tích hợp các bài tập yoga mặt vào quy trình chăm sóc da hàng ngày, bạn có thể tạo ra sự thay đổi tích cực, lâu dài cho làn da của mình. Phương pháp này không chỉ mang lại lợi ích về mặt thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da.

Khuôn mặt trước và sau khi tập yoga mặt

3. Gợi ý 8 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt hiệu quả tại nhà

Bhmed vừa chia sẻ những lợi ích mà các bài tập yoga cho mặt mang đến. Phần tiếp theo, Bhmed sẽ giới thiệu đến chị em 8 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt giúp giảm nếp nhăn, trẻ hóa căng bóng da mặt hiệu quả. 

3.1. Nâng cơ má

Nâng cơ má là động tác yoga trẻ hóa da gò má mịn màng, tránh tình trạng chảy xệ. 

Cách thực hiện:

• Mở miệng thành hình chữ O sau đó mỉm cười để nâng cơ má lên.
• Đặt nhẹ ngón trỏ và ngón giữa lên trên cơ má, ngay dưới mắt rồi miết nhẹ xuống.
• Nâng lên đồng thời mỉm cười, đẩy các cơ lên phía mắt.
• Thực hiện 10 lần, ở lần thứ 10 thì nâng lên cao nhất có thể, giữ yên trong 20 giây
• Lặp lại bài tập nâng cơ má trên 3 lần.

3.2. Massage từ khóe miệng lên gò má

Massage từ khóe miệng lên gò má sẽ ngăn chảy xệ, đưa vùng da trở lại vị trí tự nhiên. 

Cách thực hiện:

• Mỉm cười làm sao không lộ răng đồng thời chu môi lộ môi nhiều nhất có thể (nên cười bằng khóe miệng để cảm thấy hơi căng ở khóe miệng).
• Ấn hai ngón tay trỏ vào hai bên khóe miệng, vừa ấn vào các cơ vừa trượt các ngón tay về phía gò má.
• Khi chạm đến đỉnh gò má, giữ yên 20 giây, miệng vẫn cười, lúc này bạn sẽ cảm nhận được các cơ ở má đang siết chặt lại.·
• Lặp lại bài tập massage từ khóe miệng lên gò má ba lần.

Bài tập massage từ khóe miệng lên gò đưa da về vị trí ban đầu

3.3. Tập cơ thái dương

Tập cơ thái dương là bài tập giúp giảm, làm mờ nếp nhăn hai bên thái dương, gương mặt sẽ trẻ trung, tràn đầy sức sống hơn. 

Cách thực hiện:

• Ấn đầu ngón tay vào thái dương đồng thời khép hàm, nghiến chặt răng, ngửa cằm lên.
• Cắn chặt răng, tập trung lực vào vùng thái dương, di chuyển tay ra sau.
• Giữ tay trong 10 giây, sau đó lại nghiến răng và giữ trong 10 giây. Mỗi lần siết như vậy, các cơ thái dương phải uốn cong. 
• Thư giãn và sau đó lặp lại bài tập 3 lần.

Bài tập cơ thái dương sẽ làm mờ nếp nhăn hai bên thái dương

3.4. Kéo đường chân mày

Bài tập kéo đường chân mày có công dụng làm mờ và làm căng các nếp nhăn ở vùng quanh chân mày. 

Cách thực hiện:

• Nhắm mắt, thả lỏng toàn bộ cơ mặt.
• Dùng ngón trỏ và ngón cái cố định phần da phía trên lông màu.
• Hít sâu, kéo nhẹ tay về phía hai bên thái dương.
• Đến gần cuối phần chân màu thì dứt khoát thả tay ra.
• Đưa tay về vị trí ban đầu, thực hiện động tác này trong 4 – 6 phút để có được hiệu quả như mong muốn.

Bài tập kéo đường chân mày làm mờ các nếp nhăn quanh chân mày

3.5. Xoa tròn hai má

Bài tập xoa tròn má không chỉ là cách giảm căng thẳng cho khuôn mặt mà còn giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sự săn chắc cho da.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng, thả lỏng cơ thể, hít thở đều.
• Giơ hai tay lên trước mặt, hướng lòng bàn tay ra ngoài và tạo thành một vòng tròn nhỏ tương tự như tư thế tay OK.
• Đặt hai vòng tròn nhỏ lên gò má hai bên, hít thở sâu và xoay nhẹ nhàng theo hướng từ trong ra ngoài, ngược chiều kim đồng hồ.
• Khi đã xoay kịch vòng, thở ra nhẹ nhàng và đưa tay trở lại vị trí ban đầu trên gò má. 
• Lặp lại động tác trong khoảng 4 – 6 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

3.6. Mỉm cười xoa má

Bài tập “Mỉm cười xoa má” là một trong những bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt một cách tự nhiên, hiệu quả và vô cùng đơn giản. 

Cách thực hiện:

• Thả lỏng cơ mặt và mỉm cười nhẹ để gò má phính sang hai bên, đồng thời giữ hơi thở đều.
• Xoa hai bàn tay vào nhau đến khi hơi nóng lên rồi úp lòng bàn tay vào mặt và nhẹ nhàng xoa gò má.
• Xoa đều trong 1 phút, sau đó tạm nghỉ rồi thực hiện tiếp.
• Kiên trì và lặp lại động tác trong khoảng 4 – 6 phút để có hiệu quả tốt nhất.

 “Mỉm cười xoa má” là bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt một cách tự nhiên

Bên cạnh các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt, còn có nhiều phương pháp hiện đại khác để duy trì làn da trẻ trung và khỏe mạnh. Một trong những phương pháp tiên tiến và đang được chú ý nhiều hiện nay là tế bào gốc, hãy cùng tìm hiểu chi tiết Trẻ hóa da mặt bằng tế bào gốc là gì? Có hiệu quả hay không?

3.7. Thư giãn vùng trán

Vùng trán là một trong những vùng nhiều nếp nhăn nhất trên da mặt. Bài tập “thư giãn vùng trán” sẽ giúp các nếp nhăn mờ đi. 

Cách thực hiện:

• Đặt 4 đầu ngón tay (trừ ngón cái) lên mặt, bắt đầu từ chân mày đến chân tóc, lòng bàn tay úp vào trong.
• Hít sâu rồi kéo các đầu ngón tay về hai bên một cách nhẹ nhàng, đến thái dương thì dừng và thở ra.
• Duy trì, lặp lại động tác trên từ 4 đến 6 phút. 

3.8. Phồng má

Phồng má là bài tập giúp trẻ hóa khuôn mặt dễ nhất nhưng mang lại hiệu quả không kém. 

Cách thực hiện: 

• Thả lỏng, thư giãn cơ mặt sau đó hít sâu, chun miệng lại, phồng căng hai má
• Dồn toàn bộ khí về một bên má rồi đẩy sang bên má còn lại và trở lại trạng thái phồng má ban đầu. 
• Tiếp tục động tác trong 3 đến 4 phút. 

Bài tập phồng má làm căng da và cơ vùng má

Để tối ưu hóa hiệu quả của yoga mặt và duy trì thói quen tập luyện đều đặn, việc có một lịch trình cụ thể là vô cùng quan trọng. Do đó, Bhmed đã xây dựng một kế hoạch tập luyện trong tuần, giúp bạn tập trung vào từng vùng cụ thể của khuôn mặt mỗi ngày.

Thứ Hai: Tập trung vào nâng cơ má

1. Nâng cơ má (5 phút)
2. Massage từ khóe miệng lên gò má (5 phút)
3. Tập cơ thái dương (5 phút)

Thứ Ba: Tập trung vào vùng trán và chân mày

1. Kéo đường chân mày (6 phút)
2. Thư giãn vùng trán (6 phút)
3. Mỉm cười xoa má (6 phút)

Thứ Tư: Tập trung vào vùng má và hàm

1. Xoa tròn hai má (6 phút)
2. Phồng má (6 phút)
3. Nâng cơ má (6 phút)

Thứ Năm: Kết hợp toàn mặt

1. Tập cơ thái dương (5 phút)
2. Thư giãn vùng trán (5 phút)
3. Massage từ khóe miệng lên gò má (5 phút)
4. Phồng má (5 phút)

Thứ Sáu: Tập trung vào giảm căng thẳng

1. Kéo đường chân mày (5 phút)
2. Mỉm cười xoa má (5 phút)
3. Xoa tròn hai má (5 phút)

Thứ Bảy: Tập trung vào nâng cơ và trẻ hóa

1. Nâng cơ má (6 phút)
2. Massage từ khóe miệng lên gò má (6 phút)
3. Thư giãn vùng trán (6 phút)

Lịch trình này được thiết kế để tập trung vào các vùng khác nhau của khuôn mặt trong suốt tuần, giúp tối ưu hóa hiệu quả của các bài tập yoga mặt.

4. Trẻ hoá khuôn mặt với nhau thai cừu Vital Cell Softgell Premium Extract

Viên uống trắng da chống lão hóa nhau thai cừu Vital Cell Softgell Premium Extract là sản phẩm đến từ Bhmed Thụy Sỹ. Vital Cell Softgels được chiết xuất hoàn toàn từ nhau thai cừu và không chứa bất kỳ chất bảo quản hoặc phụ gia nào. 

Viên uống Vital Cell Softgels Premium Extract có công dụng chống nhăn da, ngăn ngừa sự sản sinh Melanin, tăng cường sự đàn hồi và chống chảy xệ cho da, cải thiện sắc tố da và mờ các vết nhăn. Viên uống cũng hỗ trợ làm lành vết thương, làm mờ sẹo, cân bằng làm đều màu da và cải thiện lưu thông máu.

Với 8 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt mà Bhmed đã chia sẻ, chị em phái nữ hoàn toàn có thể đánh thức vẻ đẹp của làn da một cách tự nhiên và an toàn. Hãy dành chút thời gian mỗi ngày để tập luyện và kiên trì luyện tập, các chị em sẽ nhận thấy sự khác biệt tích cực trên khuôn mặt của mình.

———————

Liệu pháp tế bào sinh học – Organotherapy

Địa chỉ: 119 Hùng Vương, P4, Q5, HCM

Hotline: 098 3131 522 – (028) 3830 6368

Fanpage: www.facebook.com/BhmedVN