11 cách bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời cho chị em phụ nữ

1. Chuyện gì xảy ra với làn da khi tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Khi tiếp xúc với ánh nặng mặt trời, làn da sẽ chịu tác động trực tiếp của tia cực tím (UV), chủ yếu là tia UVA và UVB. Những tia này có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng cho da cụ thể như sau:

Ánh nắng mặt trời ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

• Tăng sắc tố: Phơi nắng quá nhiều có thể khiến các đốm sẫm màu xuất hiện trên da, tạo nên làn da không đều màu.
• Lão hóa da sớm: Tia UV thúc đẩy quá trình lão hóa, dẫn đến các vấn đề như nám sạm, thâm da, khô da và nếp nhăn xuất hiện sớm hơn.
• PLE (vệt sáng đa hình dạng): Chỉ cần tiếp xúc với ánh nắng mạnh trong khoảng 20 phút có thể gây ra tình trạng này, biểu hiện bằng các nốt đỏ nhỏ, vết bỏng rộp và các vùng da đỏ.
• Mụn rộp đơn hình: Tia UVA làm suy giảm hệ miễn dịch của da, tạo điều kiện cho việc hình thành các vết bỏng rộp nhỏ quanh miệng hoặc môi.
• Ung thư da: Đáng lo ngại nhất, trên 95% tia UVA chứa tia tử ngoại UV có khả năng gây tổn hại tế bào da ở lớp sâu nhất của biểu bì, làm tăng nguy cơ ung thư da.

Điều đáng chú ý là theo các nghiên cứu, trên 95% tia UV từ mặt trời là tia UVA. Mặc dù tia UVA ít gây hại tức thì hơn tia UVB, nhưng mật độ của nó lại cao hơn từ 30-50 lần. Điều này khiến tia UVA dễ dàng xâm nhập và gây tổn thương cho tế bào da ở lớp hạ bì, nơi diễn ra các quá trình quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp lâu dài của làn da.

2. 11 cách bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời chị em phải biết

Không tiếp xúc ánh nắng vào giờ cao điểm

Khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là lúc ánh nắng gay gắt nhất, đặc biệt vào mùa hè. Trong khoảng thời gian này, cường độ tia UV đạt mức cao nhất, có thể gây tổn thương da nghiêm trọng. Nếu có thể, chị em hãy hãy sắp xếp các hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều muộn. Nếu buộc phải ra ngoài, hãy tìm nơi có bóng râm như dưới mái hiên, cây cối, hoặc sử dụng ô để che chắn kỹ càng kèm sử dụng kem chống nắng.

Sử dụng kem chống nắng đúng cách

Kem chống nắng là một trong những phương pháp bảo vệ da khỏi ánh nắng hiệu quả nhất. Hãy chọn loại kem có chỉ số SPF từ 30 trở lên (Theo tạp chí American Academy of Dermatology) và có khả năng chống cả tia UVA và UVB (còn gọi là kem chống nắng phổ rộng). Thoa một lớp dày khoảng 1/4 thìa cà phê cho mặt và cổ, và khoảng 30ml cho toàn thân. Quan trọng là chị em phải thoa kem trước khi ra ngoài 15-30 phút để kem có thời gian thẩm thấu và tạo lớp bảo vệ.

Chị em nên thoa kem chống nắng khi ra ngoài

Chị em đừng quên bôi lại kem sau mỗi 2 giờ, hoặc ngay sau khi bơi, đổ mồ hôi nhiều, hoặc lau khô người. Ngay cả những loại kem chống nước cũng cần được bôi lại thường xuyên để duy trì hiệu quả bảo vệ làn da tốt nhất trước ánh nắng.

Đội mũ rộng vành

Mũ rộng vành không chỉ là một phụ kiện thời trang mà còn là một công cụ bảo vệ da hiệu quả. Nên chọn mũ có vành rộng ít nhất 7.5 cm để che chắn tốt cho mặt, tai và gáy. Mũ làm từ vải dệt chặt như cotton dày hoặc canvas sẽ cung cấp sự bảo vệ tốt hơn so với mũ rơm hoặc vải mỏng

Đeo kính chống tia UV

Kính râm không chỉ bảo vệ mắt mà còn bảo vệ vùng da nhạy cảm quanh mắt. Hãy chọn kính có khả năng chống 99-100% cả tia UVA và UVB. Kính râm lớn hoặc có thiết kế ôm sát mặt sẽ cung cấp sự bảo vệ tốt hơn

Đeo kính râm là một trong những cách hiệu quả để bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng mặt trời

Mặc quần áo chống nắng

Quần áo là lớp bảo vệ tự nhiên và hiệu quả nhất cho da. Ưu tiên chọn vải dệt chặt, màu sẫm và có trọng lượng vừa phải. Một số loại vải còn được xử lý đặc biệt để tăng khả năng chống tia UV, được đánh giá bằng chỉ số UPF (Ultraviolet Protection Factor). Quần áo có UPF 50+ sẽ chỉ cho phép 1/50 tia UV xuyên qua, cung cấp sự bảo vệ tuyệt vời.

Bảo vệ da khi hoạt động ngoài trời bằng việc mặc quần áo chống nắng

Khi hoạt động ngoài trời, đặc biệt là các hoạt động thể thao hoặc du lịch, hãy cân nhắc sử dụng áo khoác hoặc áo chống nắng chuyên dụng. Những loại áo này thường nhẹ, thoáng khí nhưng vẫn cung cấp sự bảo vệ cao trước tia UV.

Chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp

Đối với làn da nhạy cảm, việc chọn đúng sản phẩm chăm sóc da là cực kỳ quan trọng. Ưu tiên các sản phẩm không chứa hương liệu, cồn và các chất kích ứng khác. Bạn hãy cố gắng tìm kiếm sản phẩm chứa các thành phần dưỡng ẩm như ceramide, glycerin hoặc hyaluronic acid.

Ngoài ra, hãy chọn các sản phẩm dưỡng da có chứa chất chống oxy hóa như vitamin C, E hoặc niacinamide, những chất này giúp tăng cường khả năng bảo vệ của da trước tác hại của tia UV. Một số kem dưỡng ẩm còn tích hợp SPF, giúp bạn kết hợp hai bước chăm sóc da trong một sản phẩm.

Xây dượng lối sống lành mạnh

Bảo vệ da từ bên trong cũng quan trọng không kém bảo vệ từ bên ngoài. Uống đủ nước (ít nhất 8 ly mỗi ngày tương đương 2 lít nước) giúp duy trì độ ẩm cho da, tăng cường khả năng chống lão hóa.và đào thải độc tố.

Uống đủ nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp đẹp da

Ngoài ra, một chế độ ăn giàu trái cây và rau xanh sẽ hỗ trợ cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như beta-carotene, lycopene, vitamin C và E. Những chất này không chỉ tăng cường sức đề kháng của da trước tác động của ánh nắng mà còn giúp da phục hồi nhanh chóng sau khi tiếp xúc với tia UV. Chính vì vậy, việc duy trì một lối sống lành mạnh và tuân theo một thực đơn khoa học là cách bảo vệ chủ động đối với tác động của ánh nắng mặt trời.

Xem thêm: Top 14 loại trái cây giúp làm đẹp da chống lão hóa cực kỳ hiệu quả

Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và uống đủ nước, việc bổ sung các dưỡng chất đặc biệt cũng có thể giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời hiệu quả hơn. Một trong những phương pháp được nhiều chị em quan tâm là sử dụng sản phẩm nhau thai cừu. 

Nhau thai cừu chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho da như collagen, elastin, và các vitamin, giúp tăng cường khả năng tự bảo vệ và phục hồi của da. Đặc biệt đối với những chị em thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bổ sung nhau thai cừu có thể hỗ trợ quá trình trẻ hóa da, giảm thiểu tác hại của tia UV và duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ. Đọc chi tiết qua bài viết Uống nhau thai cừu có tốt không?.

Xử lý kịp thời khi da bị kích ứng

Nếu thấy da xuất hiện các dấu hiệu kích ứng, bỏng rát sau khi tiếp xúc với ánh nắng, hãy xử lý ngay bằng cách:

• Rửa vùng da bị ảnh hưởng với nước mát.
• Thoa các sản phẩm dịu nhẹ như gel lô hội, kem dưỡng ẩm.
• Tránh tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian da đang bị tổn thương.

Nếu tình trạng viêm da nghiêm trọng hoặc không cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Xử lý da bị tổn thương do ánh nắng bằng các sản phẩm dịu nhẹ và tránh tiếp xúc với nắng

Tránh sử dụng giường nhuộm, phơi xạm da (Tanning Bed)

Giường phơi xạm sản sinh ra tia UVA và UVB gây hại, làm tăng nguy cơ ung thư da, đặc biệt là ung thư tế bào hắc tố melanoma. Hiện chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc sử dụng giường nhuộm có thể giảm nguy cơ da bị cháy nắng, mà ngược lại, nó còn làm tăng nguy cơ mắt bị đục thủy tinh thể và phát triển khối u ác tính.

Kiểm tra kỹ các thành phần trong sản phẩm đang sử dụng

Một số loại thuốc như kháng sinh, thuốc chống histamine, thuốc kháng viêm không chứa steroid, thuốc chống rối loạn thần kinh, trầm cảm và tiểu đường có thể khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng. Do đó, hãy lưu ý kiểm tra kỹ thành phần của các sản phẩm này trước khi sử dụng.

Chú ý bảo vệ làn da của trẻ em

Trẻ dưới 6 tháng tuổi không nên dùng kem chống nắng nhưng cần được bảo vệ bằng cách mặc quần áo dài, đứng dưới bóng râm. Trẻ trên 6 tháng tuổi nên sử dụng kem chống nắng thường xuyên khi ra ngoài.

Bảo vệ da sau khi tiếp xúc với ánh nắng: Hưỡng dẫn chăm sóc phục hồi da sau cháy nắng

Sau khi làn da đã tiếp xúc với ánh nắng quá lâu, đặc biệt là trong những trường hợp bị cháy nắng, việc phục hồi là rất quan trọng. Dưới đây là những cách chăm sóc và phục hồi da hiệu quả mà chị em nên áp dụng:

Làm dịu da ngay lập tức với nước mát
Ngay khi phát hiện da bị cháy nắng, hãy nhanh chóng làm dịu da bằng cách rửa nhẹ nhàng vùng da bị tổn thương với nước mát. Tránh sử dụng nước quá lạnh hoặc đá trực tiếp lên da, vì có thể làm da thêm nhạy cảm.

Làm dịu da ngay lập tức với nước mát

Sử dụng gel lô hội (nha đam)
Lô hội được biết đến với tính chất làm mát và phục hồi da tuyệt vời. Sau khi làm sạch da, chị em có thể thoa một lớp gel lô hội mát lạnh lên vùng da bị cháy nắng. Gel lô hội giúp làm dịu vùng da bị đỏ rát, giảm viêm và hỗ trợ quá trình phục hồi da nhanh chóng.

Dưỡng ẩm sâu cho da
Da bị cháy nắng thường mất đi độ ẩm tự nhiên, dẫn đến khô căng và bong tróc. Hãy thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi làm sạch da, chọn các loại kem dưỡng chứa các thành phần như glycerin, hyaluronic acid hoặc ceramide để cung cấp độ ẩm sâu và giúp da phục hồi nhanh hơn.

Uống nhiều nước
Cháy nắng có thể làm da mất nước, khiến da khô và căng tức. Uống nhiều nước sẽ giúp bổ sung độ ẩm từ bên trong và giúp da tự phục hồi nhanh chóng. Chị em nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày trong thời gian phục hồi.

Uống nhiều nước sẽ giúp bổ sung độ ẩm từ bên trong

Tránh tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian phục hồi
Trong quá trình da đang phục hồi, hãy hạn chế tiếp xúc với ánh nắng để tránh làm da tổn thương thêm. Nếu phải ra ngoài, hãy che chắn cẩn thận bằng cách mặc áo dài, đội mũ và sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao.

Sử dụng sản phẩm phục hồi đặc trị
Đối với những vùng da bị cháy nắng nghiêm trọng, chị em có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi chuyên dụng có chứa thành phần như vitamin E, B5, hoặc các chiết xuất thiên nhiên giúp làm dịu và tái tạo da. Đây là cách giúp làn da mau chóng lấy lại sự mềm mại và đàn hồi.

Tránh các sản phẩm có thể gây kích ứng
Trong thời gian da đang bị tổn thương, hãy tránh sử dụng các sản phẩm chứa cồn, hương liệu hoặc các chất tẩy rửa mạnh. Những sản phẩm này có thể làm da bị kích ứng, khiến quá trình phục hồi kéo dài hơn.

Chú ý đến dấu hiệu nghiêm trọng
Nếu da có dấu hiệu bỏng rát nghiêm trọng, sưng, nổi mụn nước hoặc có triệu chứng sốt, hãy tìm gặp bác sĩ ngay lập tức. Đó có thể là dấu hiệu của tình trạng cháy nắng nghiêm trọng cần được điều trị y tế.

Với những chia sẻ trên đây, hy vọng bạn đã có thêm kiến thức và kỹ năng để bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Hãy áp dụng những biện pháp này mỗi ngày để giữ cho làn da luôn tươi trẻ, mịn màng và rạng ngời.

Lưu ý: Bài viết này được thực hiện bởi Bhmed dựa trên kiến thức và kinh nghiệm của đội ngũ chuyên gia. Tuy nhiên, mỗi người có thể có đặc điểm và tình trạng da khác nhau. Vì vậy, để có lời khuyên cụ thể cho làn da của mình, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu.